Дієта вилок та бікіні Бейонсе

Його "веганська" пригода

бікіні


Бейонсе - це її пригода з “Destiny's Child”, її сольна кар’єра, її дивовижні чани, її одруження з одним із найвпливовіших американських реперів Джей Зі, але також народження дочки. Все це, зберігаючи її тіло богині! Так, 32-річна зірка вирішила розпочати дієту після пологів, поряд із заняттями та спортивними тренуваннями. "Веганська" пригода, як вона каже.

Так звана "веганська" веганська дієта

Після дієти " веган »22-денна подія, запропонована її дієтологом та тренером (другом зірок) Марко Борхес, Бейонсе розпочала свою вегетаріанську рішучість, випиваючи ягоди на сніданок, червону капусту, яблуко та салат із солодкої картоплі на обід і чорну квасолю, кіноа та десерт із темного шоколаду на вечерю.

Співачка зробила хрест, як рекомендує дієта, на продуктах тваринного походження. Більше немає м’яса, риби, птиці, яєць та молочних продуктів.

Споживання білка, яке в основному міститься в м’ясі? Вона виконує це, обираючи продукти рослинного походження. бобові, цільного зерна (лобода, гречка, спельта.), горіхи та насіння (мигдаль, кеш'ю, насіння льону, кунжут.), соєвий та його похідні (тофу, едамаме.), а також замінники м’яса (текстурований рослинний білок) зараз є основою його раціону. Омега-3 жири з риби, необхідні для здоров’я серця та розвитку мозку? Вона доповнює їх приготуванням страви, багаті рослинними оліями, як у ріпаку, льону, горіхів або сої. А вітаміни B12 і D, а також кальцій, присутні в молочних продуктах (сир, масло, йогурт.)? Бейонсе збагачує їх випивкою соєві напої, мигдаль або рис.

Її дієта не є різкою, якщо вона обов’язково дотримується її дуже ретельно. Необхідно контролювати споживання білків, незамінних амінокислот, вітаміну В12 і вітаміну D, заліза, кальцію та омега-3 жирних кислот. Зауважте, що, однак, це дозволяє йому вживати менше насичених жирних кислот, поганих жирів, які зазвичай забезпечуються м’ясом, холодним м’ясом, сиром та маслом, і забезпечує його ситість завдяки високому вмісту волокна. Коротше кажучи, дієта, яка підтримує її у формі та робить її завжди красивішою.