Дієта Влітку, як схуднути, не позбавляючи себе • Виклик здоров’ю
Ви не знаєте, що робити, щоб схуднути? Забудьте про дієти Дюкана, «Хроно нутрішн», доктора Аткінса, адже існують більш прості, ефективні та менш небезпечні способи для вашого здоров’я. Влітку схуднення без дієт можливе за умови здорового способу життя.
Втрата ваги стає для деяких майже нав'язливою ідеєю. Але звичайні дієти не завжди ефективні або тривають недовго. Не намагаючись їх спробувати, але не вдавшись, ви в кінцевому підсумку отримуєте демотивацію. З цієї причини дієтолог Йосіні Дунну вважає, що краще уникати вибору таких популярних дієт, які можуть бути шкідливими для здоров’я.
“Окрім нудної дієти, дієта йо-йо, якої часто не уникнути. Дієта часто нетривала. Ризик набрати вагу і переборщити дуже високий ", - каже вона, додаючи, що депривація - найгірша з усіх дієт. "Ви повинні вміти отримувати задоволення, їсти те, що вам подобається, але в міру", - додає вона. Найпростіший і, перш за все, найбезпечніший - це піклуватися про себе, а за собою повинен стежити медичний працівник.
Дієта проти розладів
"Беручи до уваги те, що ви кладете на тарілку, дуже важливо. Йдеться не про дотримання дієти, рядок за рядком в Інтернеті, а про пошук правильної формули, яка полягає в тому, щоб харчуватися здорово та займатися фізичними вправами ", - сказала дієтолог. Це були б секрети дієти проти розладів. За її словами, часто "онлайн" дієти мають принципи, яких слід дотримуватися до кінця, в тому числі продукти, які заборонені у вашому раціоні.
Кожна людина по-різному реагує на різні дієти. "Тому ми не можемо нав'язувати дієту, яка ризикує завдати нам більше шкоди, ніж користі", - сказала вона. Тому важливо пройти медичний огляд, щоб краще зрозуміти своє тіло, його недоліки та особливо його обмеження.
Згодом схуднути набагато легше за допомогою персоналізованої дієти, враховуючи її особливості. “Без дієти ви можете схуднути. Просто потрібно харчуватися більш збалансовано », - пояснює дієтолог, який уточнює, що це походить від життєвої дисципліни.
Спорт - інший неминучий аспект схуднення. “Як тільки ви починаєте харчуватися здорово, вам також потрібно займатися спортом. У цей момент ви можете отримати видимий результат за менший час ", - говорить Йосіне Дунну, додаючи, що важливо ставити цілі, не втрачаючи вагу, перетворюючись на нав’язливу ідею.
Задоволення має бути двигуном. Немає сенсу позбавлятися, худнути і бути нещасним. Тому ці зміни вимагають нового способу життя, де повноцінне харчування та фізичні вправи будуть необхідними.
Кілька порад для схуднення без дієт:
• Подбайте про його тарілку. Харчуйтесь здорово, але не позбавляючи себе.
• Підраховуйте калорії, але не робіть це хворобою.
• Час від часу допускається кілька надмірностей, якщо ви повернетесь до рук.
• Рекомендується членство в спортзалі.
• Спорт на природі може надихати.
• Поважайте час їжі.
• Пийте багато води.
• Обмежте перекуси.
• П’ять прийомів їжі на день є ідеальними, але слід стежити за калоріями.
• Запасіться фруктами та овочами.
• Обмежте споживання цукру.
• Уникайте пізньої вечері.
• Приділіть час їжі (принаймні 20 хвилин).
• Дві чашки зеленого чаю на день для детоксикації.