Дієта Володимира Міркіна без голодування для схуднення

Зміст статті:

  • Принципи режиму Володимира Міркіна
  • Як скласти дієтичне меню
  • Психологічні основи режиму Володимира Міркіна

голодування

Принципи режиму Володимира Міркіна

У своєму методі схуднення лікар рекомендує три важливі принципи:

  • вживання супу без так званої "густої"
  • тільки корисний, нежирний відвар
  • відмова від гарніру на другій страві та менша кількість вуглеводів для десерту

Дієтолог також рекомендує повністю виключити з раціону такі види продуктів:

  • макарони та крупи - овес, манго, рис та гречка
  • деякі овочі - картопля та кукурудза
  • жирна і калорійна їжа
  • солодкі фрукти, сухофрукти та горіхи

Навпаки, дозволяється:

  • деякі види овочів - зелена квасоля, гриби, спаржа, морква та буряк, а також селера, шпинат, помідори, огірки, капуста та цибуля
  • фрукти - всі сорти цитрусових, слив, яблук, кавунів та ягід
  • абсолютно всі види нежирного м’яса, риби та птиці

Як скласти дієтичне меню?

Дотримуючись принципу схуднення, розробленого Володимиром Міркіним, потрібно складати свій щоденний раціон, виходячи з таких правил:

  • сніданок повинен містити 100-150 грамів білка, а також несолодкий чай або кава
  • вечеря повинна бути зроблена з бульйону, 100 грамів тваринного білка, овочевого салату прийнятної якості, невеликого шматочка цільнозернового хліба та склянки несолодкого чаю
  • Вечеря - 100-150 грам нежирного м’яса або риби, склянка кисломолочного напою і шматочок фрукта

Психологічні основи режиму Володимира Міркіна

Творець цього методу харчування рекомендує перед початком дієти лікувати психологічні проблеми, що може бути основною причиною швидкого набору ваги.

Отже, доктор Міркін рекомендує вам повністю розуміти той факт, що ви несете відповідальність лише за стан свого організму. Те саме стосується потреби схуднути, прагнення до якої також повинно виходити від вас, а не провокуватися родичами чи чоловіком, який хоче кохати.

Ви повинні мати впевненість у собі і не боятися, що «ще нічого не прийде». Дієта Володимира Маркіна також передбачає дуже сильну підготовку за власною волею і припущення, що дієта - це користь і додаткові роки життя, а шкідливі продукти - це лише миттєве задоволення, яке є лише "слабкістю, а не необхідністю.

Детальніше: дієта для сушіння тіла