Дієта втрачає 10 фунтів всього за 13 днів; Порада дівчині

Найкращі поради для дівчат

Зв’яжіться з нами

Супер дієта для схуднення: схудніть на 10 кілограмів всього за 13 днів

Ця американська дієта з метаболізмом є однією з найшвидших дієт, коли мова йде про втрату ваги та збільшення основного обміну. Крім того, це дозволяє вашому тілу спалювати жир, одночасно покращуючи свої показники природним чином.

Ця 13-денна дієта представляє велику проблему для тих, хто хоче схуднути, оскільки вона базується на щоденному споживанні калорій не більше 500 калорій. Ось чому настійно рекомендується не перевищувати рекомендовані 13 днів.

Щоб дійти до кінця цієї спеціальної дієти, а також рівня жиру, який вас обтяжує, виключаючи від 5 до 10 кілограмів, ви повинні обов’язково слідувати плану їжі до кінця, не дозволяючи собі жодних відхилень.

У той же час, ви повинні абсолютно уникати вживання алкоголю, приготування їжі з жирами, відмінними від запропонованих, або додавання промислових соусів або цукру.

Дуже важливо також, ви повинні випивати щонайменше 2 літри води на день, щоб уникнути зневоднення вашого метаболізму та допомогти йому трансформуватися.

Ось план денного харчування:

День 1:

Сніданок: кава зі стевією.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 200 г вареного шпинату та помідор.
Вечеря: 200 г курячої грудки на грилі та зелений салат з оливковою олією та лимонним винегретом.

День 2:

Сніданок: кава зі стевією.
Обід: 200 г індичої грудки та натуральний йогурт.
Вечеря: 200 г курячої грудки на грилі, зелений салат з оливковою олією та лимонним винегретом та шматочок фрукта.

День 3:

Сніданок: кава зі стевією та шматочком підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: 2 яйця, зварені круто, скибочка філе індички та простий йогурт.
Вечеря: варена селера, помідор і шматочок фрукта.

День 4:

Сніданок: кава зі стевією та шматочком підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: свіжий яблучний або апельсиновий сік і простий йогурт.
Вечеря: Яйце, зварене круто, морква та 200 г «сирного» сиру.

День 5:

Сніданок: морквяно-лимонний сік.
Обід: 200 г вареної форелі або лосося, заправлений лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 200 г курячих грудок у супроводі салату 1-го дня та палички селери.

День 6:

Сніданок: кава зі стевією та шматочком підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: 2 яйця та морква.
Вечеря: 250 г вареної або смаженої на грилі курячої грудки, салат зі шпинату, заправлений оливковою олією та лимоном.

День 7:

Сніданок: чашка чаю без цукру.
Обід: Пийте тільки воду.
Вечеря: 200 г відбивних з баранини на грилі та яблуко.

День 8:

Сніданок: кава зі стевією.
Обід: 2 яйця, зварені круто, помідор і 200 г вареного шпинату.
Вечеря: 200 г запеченої індичої грудки та зелений салат з оливковою олією та лимонним винегретом.

День 9:

Сніданок: кава зі стевією.
Обід: Половина скибочки філе індички, звичайний йогурт.
Вечеря: 200 г індички на грилі та зелений салат з оливковою олією та лимонним винегретом та шматочком фрукта.

День 10:

Сніданок: кава зі стевією та скибочкою підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: 2 яйця, зварені круто, скибочка філе індички та салат 1-го дня.
Вечеря: Варена селера, помідор і фрукт.

День 11:

Сніданок: кава зі стевією та шматочком підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: Свіжий апельсиновий сік та натуральний йогурт.
Вечеря: Яйце, зварене круто, морква та 200 г «сирного» сиру.

День 12:

Сніданок: морквяно-лимонний сік.
Обід: 100 г вареного лосося з ложкою вершкового масла і лимона.
Вечеря: 200 г курячої грудки, салат зі шпинату та паличка селери.

День 13:

Сніданок: кава зі стевією та скибочкою підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: 2 яйця та морква з лимоном
Вечеря: 250 г вареної або смаженої на грилі курячої грудки, зелений салат, приправлений оливковою олією і лимоном.

Пам'ятайте, що для оптимізованих результатів цей режим повинен також супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями.