Дієта втрата сили
Варіанти теми
дисплей
Дієта втрата сили
Я на дієті з лютого. посадка з Піттом розірвала . так приємно і повільно . спочатку іноді було дуже повзуче, незважаючи на хороший дефіцит.
Зараз у мене приблизно 8-10%, і часом це виглядає дуже добре ... від 90 кг до нині 75 кг/183 см
Зараз у мене така проблема: Незважаючи на те, що останнім часом я більше не знижував ккал, за останні 2 тижні вага досить швидко знизився, я також вжив контрзаходів і трохи збільшив ккал. Я повинен ще більше його збільшити. До того часу я міг добре тримати тренувальні ваги, але зараз ніщо не йде на повну втрату сили під час тренувань.
навіть шлях до спортзалу виснажливий. Я вже намагався попрацювати дуже добре за день до тренінгу, щоб заповнити пам'ять Kh. але нічого не приніс. хіба що мені здавалося, ніби це підштовхнуло мій метаболізм, після цього я швидше схудла.
Що мені найкраще робити зараз? Насправді я хотів дотримуватися дієти до кінця серпня, а потім почати будувати знову.
але настільки безсилий - це не весело. і я відчуваю себе по-справжньому «худим», хоча все ще є трохи жиру, особливо на трицепсах і спині .
З вагою, де я до цього працював 17 Вт-год, тепер я з працею можу управляти 4 Вт-год .
Як слід продовжувати тренуватися. більше "накачування"? або просто зменшуйте вагу, поки не потрапите в "розумний" діапазон Wh? Звідки ця раптова втрата сили? Не можна так швидко втратити м’язи, правда?
або як швидко повертається сила при збільшенні Ккал? Або я починаю знову з 0, і вся структура останніх кількох років була для Ар.
Або було б краще закінчити дієту і почати будувати знову. Питання про питання .
Насправді дуже розчаровує, коли ти бачиш, що залишилося після такої дієти, хоча ти ще не такий сухий, як би то хотілося. Думаю, я б закінчив десь 70-72 кг. моєю метою було б так 78-80 кг сухого. це займе ще кілька років .