Дієта з адаптогенами Менше стресу через лікарські рослини
Ромашка вважається заспокійливою лікарською рослиною.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Останнім часом можна багато читати про рослини, які, як вважають, мають особливий ефект. Наприклад, коли доведено, що харчова наука розробляє допоміжні поживні речовини для дієти або основи аюрведичного та китайського методів лікування використовуються для розробки нових текстур крему.
Це вже не лише екстракти добре відомих суперпродуктів. Здається, новий ажіотаж розвивається навколо так званих "адаптогенів". Хоча ні термін, ні ефект, який він описує, не є новими - він відомий з 1950-х років. Що саме роблять адаптогени і яку роль вони відіграють у красі, далі.
Що таке адаптогени?
Адаптогени - це група лікарських рослин, тобто екстракти квітів, листя або плодів, отримані безпосередньо з рослини, які виділяються серед інших завдяки чіткому впливу на тіло та розум. Адаптогенним рослинам - і, як випливає з англійського дієслова "пристосовуватися", - демонструється явно мінімізуючий ефект. Вони підтримують організм у адаптації до зміни ситуації.
Перевірені способи дії адаптогенних рослинних екстрактів описуються як заспокійливі, розслаблюючі або сприяють сну, вони підтримують природну регенерацію нервових клітин, покращують власні захисні механізми організму та зміцнюють імунну систему. Існують також стимулюючі та підвищують настрій адаптогени, які значно покращують працездатність та стійкість.
Корінь женьшеню є ефективним джерелом адаптогенів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Основні адаптогени
Адаптогени традиційно використовуються як рослинні заспокійливі та антидепресанти. Можливо, ви знаєте краплі квіток Баха ще зі шкільних днів, що повинно принести впевненість перед іспитом.
Екстракти звіробою, валеріани та ромашки також розслаблюють, зміцнюють нервову систему та забезпечують більше самопочуття та спокою у неспокійні фази життя. Так само також водорості і корінь оленя, екстракти яких також можуть протидіяти виснаженню.
Азіатські коріння, такі як гінген та імбир, з іншого боку, показали, що мають стимулюючий ефект та сприяють продуктивності. Висока концентрація антиоксидантів зміцнює імунітет і уповільнює процеси старіння. Так званий корінь троянд, який зазвичай росте в щілинах гір Гімалаїв або на скандинавських та британських морських скелях, також є перевіреним стимулятором. Як і південноамериканський корінь маки, який багатий вітаміном С і відразу ж дає тілу та розуму нові енергії. Такі адаптогенні гриби, як Рейші або Шиітаке, мають врівноважуючий ефект, а також, як кажуть, позитивно впливають на шкіру та гормоновий баланс.
Гриби шиїтаке вважаються адаптогенними
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3 способи використання адаптогенів для краси
Переведення всієї дієти на суто адаптогенну дієту мало сенсу. Швидше, мова йде про розумне використання адаптогенних рослинних речовин та додавання їх до смузі, мюслі чи йогурту як додаткової речовини. Експерт із суперфудів та засновник Terra Elements Сандро Руссо розкриває найкращі переваги для красивої шкіри та здорового самопочуття за допомогою адаптогенів.
1. Спати краще: Ті, хто спить неспокійно або занадто мало, як правило, мають нечистий, блідий колір обличчя, тіні під очима, лінії сухості та тягу до їжі. Крім того, метаболізм переходить у режим стресу і уповільнює спалювання жиру; волосся тьмяне, плоске і без натягу. Відповідні адаптогени: Звіробій, валеріана та лікарські гриби, такі як рейші та шиітаке.
2. Поліпшення кольору обличчя: «Адаптогени допомагають шкірі боротися із зовнішніми чинниками зовнішнього середовища, які є для неї стресовими. Завдяки своїй антиоксидантній дії багато адаптогени, особливо Рейші, популярні в боротьбі зі старінням протягом тисячоліть ", - говорить Сандро Руссо. Додатковий вітамін С також захищає від окисного стресу і робить колір обличчя блискучим. Крім того, збалансований баланс гормонів позитивно впливає на колір обличчя. вимкнено, у вас менше бажання швидкого харчування чи шоколаду, і, відповідно, ви менш схильні до прищів, плям та запалень. Відповідні адаптогени: Ромашка (також застосовується зовнішньо), мака та лікарські гриби, такі як рейші та шиітаке.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Дієти та тренування: “Дієта зменшує надходження поживних речовин і підвищує навантаження на організм. Результат: Ми відчуваємо слабкість та знесилення. Оскільки вони забезпечують нас великою кількістю вітамінів та мінералів, адаптогени можуть протидіяти цьому побічному ефекту ”. Іншими словами, для того, щоб особливо підвищити мотивацію та працездатність, поліпшити здатність до регенерації та стійкості до стресу та запобігти станам виснаження, варто додати адаптогени у свій раціон. Відповідні адаптогени: Імбир, женьшень і мака, а також гриби рейша і шиітаке.
До речі: саме так вплив женьшеню може позитивно позначитися на вашому організмі.
Порада: Найпростіший спосіб прийому адаптогенних рослинних екстрактів - у вигляді порошків або драже. Якість продукції має головне значення. "Ми не можемо очікувати будь-якого ефекту від препаратів, які були мінімально дозовані, розтягнуті хімічними добавками і оброблені теплом", - попереджає Сандро Руссо. Крім того, адаптогенний ефект рослинних екстрактів також може бути інтегрований у догляд за шкірою, наприклад, у формі заспокійливих масок, підбадьорливі гелі для душу або протизапальні процедури для очей.