Дієта з арахісовим маслом Ось так спред допомагає схуднути
Арахісове масло - справжня жирна бомба. Як це все одно допомагає схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Довгий час арахісове масло було досить невідомим у Німеччині. Тільки ті, хто був у США студентом на обміні чи хозяйству, знали про калорійну бомбу як про класичний американський намаз на сандвічі "Арахісове масло та желе".
Багато що змінилося: фітнес-блогери тепер клянуться усіма видами горіхового масла. Арахісове масло також краще, ніж його репутація - зараз у нас є численні сорти, які не містять доданого цукру, і цілком здорові.
Ось чому арахіс насправді є бобовими
Увага, демонстрація знань: арахіс насправді не горіх, а бобові культури. Ось чому його також називають "арахіс" англійською (дослівно перекладається: "гороховий горіх").
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Арахіс, який ми їмо, насправді є насінням бобових культур, яке процвітає під землею. На полі видно лише траву рослини арахісу.
Звичайно, арахісове масло все ще є калорійною бомбою: воно містить близько 580 калорій на 100 грам. Тому не слід вживати пюре у великих кількостях. Але поширення можна поглинати в помірних кількостях - навіть під час дієти!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як арахісове масло допомагає схуднути
1. Дієта з арахісовим маслом: арахіс - чудове джерело білка
Не слід повністю відключати вуглеводи на дієті, але той, хто хоч раз успішно схуд, знає, що білки - це запорука успіху! Оскільки вони роблять вас повними, щасливими та стрункими - читайте більше про це тут ...
Арахіс є дуже хорошим доповненням до меню, оскільки він є ідеальним джерелом рослинного білка. Близько 30 грамів білка міститься в 100 грамах арахісового масла. Силові спортсмени з високою потребою в калоріях, зокрема, покладаються на арахісове масло.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Худніть за допомогою арахісового масла: корисні жири підтримують рівень цукру в крові постійним
Занадто велика кількість цукру призводить до тяги до їжі і викликає бажання наступної закуски. Якщо у вас є тяга до чогось солодкого, при похуданні слід покласти ложку арахісового масла або арахісового масла.
Оскільки рослинні жири не лише корисні для здоров’я, вони також підтримують постійний рівень цукру в крові і тим самим запобігають діабету та серцево-судинним захворюванням у довгостроковій перспективі. Тому лікарі радять арахісовому маслу віддавати перевагу джерелам тваринного жиру, таким як масло або жирне м’ясо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Деякі фахівці з дієтології навіть дають підказку насолоджуватися чайною ложкою арахісового масла як "перед сном" перед сном, щоб запобігти тязі наступного ранку.
Однак тут це залежить від того, який тип дієти ви виконуєте: Деякі люди досягають постійного рівня цукру в крові за допомогою здорових жирів, а деякі з нежирними білками - отже, застосовується таке: Просто спробуйте трюк і стежте за своїм голодом наступного ранку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Мінерали арахісового масла популярні серед спортсменів
Також арахіс містить відносно велику кількість магнію і калію - обидва мінерали потрібні спортсменам, щоб напружити та розслабити м’язи. Фітнес-виродки завжди мають трохи арахісового масла вдома.
Арахісове масло допомагає дієті, але ...
купуючи арахісове масло, звичайно, важливо перевірити перелік інгредієнтів. Арахіс, природно, містить цукор - додатковим підсолоджувачам не місце в арахісовому маслі. Суперечливий пальмовий жир також не слід включати, якщо це можливо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хороше арахісове масло можна впізнати за його коротким списком інгредієнтів: воно повинно містити лише арахіс. Точка! Дозволено ще трохи морської солі.
Якщо ви хочете бути впевнені, що якість арахісового масла правильна, ви можете зробити його самостійно вдома - це простіше, ніж ви думаєте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Приготування арахісового масла самостійно - рецепт такий простий
Усі пуристи серед вас коротко засмажують арахіс на сковороді, а потім пюрируют у блендері. Дві-три ложки арахісової олії роблять пасту кремнішою.
Ось і все: домашнє арахісове масло готове! Зберігаючи в банку, його можна тримати в холодильнику до шести тижнів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо це занадто просто для вас, ви можете додати трохи меду або сиропу агави і трохи солі.
Схуднути: готування з арахісовим маслом
Якщо ви хочете схуднути, вам, як правило, слід намагатися включити горіхове масло у свій раціон, оскільки всі сорти підтримують рівень цукру в крові постійним і, таким чином, допомагають досягти дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вранці, наприклад, можна додати арахісове масло в кашу з гарячим мигдальним молоком. Увечері ви можете з'їсти його на скибочці цільнозернового хліба або змішати в смузі з невеликою кількістю авокадо, шпинату, яблука або банана.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Арахісове масло також чудово поєднується з азіатськими стравами - наприклад, як арахісове занурення з куркою, в зеленій мисці як соус або з невеликою кількістю арахісової олії в якості заправки в салат.
Руки геть: не кожна закуска з арахісу корисна для здоров’я
І ще одна гаряча порада: Звичайно, не всі продукти, що містять арахіс, надзвичайно корисні для здоров’я.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наприклад, якщо ви любите арахісові сальто, ми повинні вас розчарувати. Такі закуски, як арахісові локони, арахісові чіпси, цукерки та різні інші перероблені продукти, далеко не здорові і не саботують будь-яку дієту.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie