Дієта з бананами та молоком
Дієта з бананами та молоком дієта дуже швидка і триває від 3 до 4 днів, залежно від результатів, які ви хочете отримати. Ця дієта була створена в 1934 році доктором Джероге Гарропом, який вважає, що проста дієта, заснована лише на бананах і молоці, є здоровим способом споживання дуже мало калорій і, одночасно, відчуття ситості.
Дієта з бананами та молоком за останні 8 десятиліть мав багато варіацій, але найпопулярнішим є вживання двох-трьох бананів з чашкою знежиреного молока принаймні три рази на день. Ви можете з’їсти їх роз’єднаними, а можна зробити молочні смузі з бананами та додати кінчик кориці. Крім того, під час цієї дієти слід пити багато води, оскільки банани можуть призвести до запорів.
Наслідки дієти на бананах та молоці надзвичайно швидкі, але ви втратите не тільки свою жирову масу, але й м’язову. Причиною ефективності дієти є надзвичайно низька калорійність. Таким чином, дієта пропонує калорійне меню менше 1000 калорій, залежно від кількості з’їдених бананів. Наприклад, банан середнього розміру містить максимум 100 калорій, тоді як чашка знежиреного молока містить 80 калорій. На закінчення, якщо ви з’їсте 6 бананів і вип’єте 3 склянки молока, то споживатимете близько 900 калорій. Звідси походить різке зниження ваги.
Користь бананів у дієті з бананами та молоком
Користь знежиреного молока від бананової та молочної дієти
 | Знежирене молоко є основним постачальником кальцію та білка, не містячи насичених жирів, присутніх у звичайному молоці. Кальцій дуже важливий для здоров'я ваших кісток, а також для регулювання секреції ферментів і гормонів. Крім того, молочні білки допомагають нарощувати м’язову клітковину, а кальцій прискорить процес схуднення. Одна чашка знежиреного молока містить 8 грамів білка і половину рекомендованої добової дози кальцію. |
Запобіжні заходи
Крім того, деякі важливі поживні речовини для нормального функціонування вашого організму (залізо, цинк, мідь та вітаміни D, E та K) не включені. У цих умовах, дієта з бананами та молоком не рекомендується під час менструації, відсутність заліза підсилює стан втоми та запаморочення. В ідеалі вам слід додати у свій раціон деякі вітамінно-мінеральні добавки, щоб протидіяти можливим негативним ефектам, спричиненим недоліками цієї дієти.
І останнє, але не менш важливе: потрібно пам’ятати, що через харчову цінність менше 1000 калорій на день ця дієта може призвести до певних недоліків і навіть недоїдання в довгостроковій перспективі. Як можливі побічні ефекти можуть виникати втома, запаморочення та іноді навіть нудота. Їх можлива поява спричинена відсутністю натрію та низьким споживанням калорій, що знижує артеріальний тиск.
На закінчення, дієта з бананами та молоком Це дуже смачний і швидкий спосіб схуднути, точніше за 3-4 дні ви втрачаєте близько 4 кілограмів. Однак, враховуючи, що дієта з бананами та молоком забезпечує вам менше 1000 калорій на день, дуже важливо не приймати її більше 4 днів, і якщо ви відчуваєте надто втому і починаєте запаморочення, додайте до свого меню звичайну їжу. Успіху!