Дієта з Беверлі-Хіллз
Дієта з Беверлі-Хіллз - це план схуднення, який з’явився в 1981 році і розпочався з 42 обмежувальних днів, більше заснованих на фруктах.
Дієта Дієта Беверлі, про яку ми говоримо, є новим варіантом дієти, набагато більш збалансованим з поживної точки зору.
За допомогою дієти Беверлі ви можете втратити від п’яти до семи кілограмів на початковій фазі дієти, яка триває 35 днів.
"Ви набираєте вагу не тим, що ви їсте або скільки ви їсте, а часом, який ви їсте, і які комбінації їжі ви робите. При змішуванні кількох продуктів з різних категорій ферменти стають заплутаними і призводять до збільшення ваги.Джуді Мазел пояснює основний принцип дієти з Беверлі-Хіллз.
Що можна їсти під час дієти з Беверлі Хіллз?
- Можна поєднувати білок з жиром, вуглеводи з жиром.
- Плоди ніколи і ні з чим не змішуються.
- День повинен починатися з багатих ферментами фруктів, таких як ананас, полуниця, виноград або кавун. Виберіть фрукт, який вам дозволено вживати в будь-якій кількості, а якщо ви хочете їсти інший вид фруктів, вам доведеться почекати годину.Щоб перейти з вуглеводів на білок, потрібно почекати дві години.
- Як тільки ви вирішили перейти з однієї категорії їжі на іншу - відповідно з вуглеводів на білок або навпаки, фрукти заборонені протягом решти дня.
- Якщо ви вибираєте вуглеводи після фруктів, ви можете споживати їх без обмежень, поки ви не зміните вуглеводи на білкові. Після зміни дієти дієта Беверлі вимагає, щоб 80% усього, що ви їсте, було білком.
- Фруктові соки та вино можуть замінити фрукти, тоді як інші види алкоголю відносяться до категорії вуглеводів. "Тільки шампанське вважається нейтральним і підходить до чого завгодно", - розважається Мазель.
- Один прийом їжі на день можна вважати "відкритим", тобто ви можете змішувати білок з вуглеводами, і якщо це трапляється в обід, знову ж таки, 80% їжі, яку ви вибираєте для решти дня, має складатися з білка.
Що потрібно знати про групи продуктів харчування цієї дієти
- Фрукти необхідні для травлення. Ферменти, які вони містять, перетворюють їх у поживні речовини приблизно через 15-20 хвилин.
- Вуглеводи можуть засвоюватися приблизно за три години, і процес починається в роті, тому Мазель рекомендує дуже добре пережовувати їжу.
- Білки засвоюються через 10 годин і навіть довше, і життєво важливо, щоб шлункова кислота діяла.
- Жири ніколи не можна їсти поодинці (не можна їсти лише жир), а також уповільнювати травлення, але тривале відчуття ситості.