Дієта з чистою водою
Вода становить 70% тканин людського тіла. Водночас вода представляє 80% крові, 20% складу кісток, 75% м'язів і 90% складу мозку, пише sfatulmedicului.ro. Отже, зрозуміло, наскільки це важливо. Збільшене щоденне споживання води - тобто понад 2,5 літра - прискорює травлення, запобігає здуття живота і запор, захищає суху шкіру, зменшує целюліт, підтримує здоров’я нирок, детоксикує організм, зменшує апетит і покращує кровообіг.
Крім того, це заспокоює головний біль, збільшує рухливість суглобів і виводить токсини з організму. Ось чому вода також допомагає при схудненні. Дієтологи навіть створили дієту під назвою Водна дієта. Це не означає, що ви будете пити тільки воду, але, починаючи цю дієту, ви повинні знати, що будете споживати більше води, ніж зазвичай. Ефективність його незаперечна: ви втрачаєте 10 кілограмів за 3 тижні.
Ось, на думку dietetik.ro, ось з чого складається дієта з чистою водою:
- Вранці, як тільки прокинетесь, випийте склянку теплої води, в яку ви вичавили сік з лимона. Лимонна вода підтримує процес детоксикації організму.
- Протягом дня пийте просту воду, незалежно від того, чи ви спраглі. В ідеалі випийте не менше десяти великих склянок води. Не замінюйте воду іншими рідинами, такими як кава, соки або чаї. Ви повинні пити просту воду і нічого іншого.
- Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Ви будете почуватися ситішими, тому будете менше їсти і швидше худнути.
- Переважно пити холодну воду, оскільки це прискорює ваш метаболізм. В основному організм докладає зусиль, щоб нагріти воду, а значить, спалює калорії.
- Перед сном випийте ще одну склянку води.
- Протягом усієї вашої дієти на воді займайтеся багатьма видами спорту.
- Їжте лише натуральну їжу і їжте багато овочевих супів.
- Відмовтеся від солодкого, зменшіть кількість вуглеводів і уникайте свинини, ковбас, випічки та білого борошна.