Дієта з цукровим вибухом Схудніть, виключаючи цукор
Дієта «Цукрова ломка» пояснює, як можна подолати залежність від цукру та схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цукор товстить. Це ще не нова знахідка. Але людей викликає звикання сучасна харчова промисловість. Дієта, що руйнує цукор, прагне виправити ситуацію і є свого роду відмовою від стимулятора. Оскільки відмова від цукру не тільки допомагає схуднути, але й в цілому позитивно впливає на здоров’я людей.
Дієта з цукровим вибухом: що стоїть за залежністю від цукру
За даними Німецького товариства з харчування (DGE), ви не повинні вживати більше 50 грамів цукру на день - це навіть не дві плитки шоколаду. Але не лише завдяки солодощам ми часто швидко перевищуємо денну норму цукру. Наприклад, цукор прихований у багатьох продуктах промислового виробництва, які насправді не потрібні. Близько 75 відсотків усіх продуктів супермаркету, які щодня надходять у продаж, є цукристими. Економічна ідея, що стоїть за цим: Цукор викликає звикання і чим більше людей його споживає, тим більша тяга до нього.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як діє виведення цукру за допомогою дієти цукроуловлювача
Принцип дієти на цукрозахиснику простий: продукти з промисловим цукром повинні бути виключені з меню. Тому що це гарантує, що рівень цукру в крові зростає, а отже, рівень інсуліну підвищується, що в свою чергу негативно впливає на спалювання жиру. Наслідком цього є збільшення ваги. Люди не орієнтовані на використання промислового цукру, а потребують глюкозу з натуральних продуктів, таких як фрукти та овочі. Ось чому, як кажуть, утримуються від готової продукції, виробів з білого борошна та макаронних виробів. Натомість вибирайте продукти, багаті на білки, та корисні жири, такі як м’ясо, риба, овочі та бобові. Фрукти також дозволяються в помірних кількостях. Вибирайте сорти з низьким вмістом цукру, такі як малина та полуниця.
3 поради про те, як позбутися цукру за допомогою дієти на цукрозбивачі
Обійтися без цукру здається майже неможливим? За допомогою кількох маленьких хитрощів ви можете заборонити розкішну їжу зі свого меню. Навіть якщо початок може бути важким, з часом ваше тіло буде відчувати все менше і менше бажання розкішної їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Покладайтеся на необроблену їжу
Спеції, овочі, м’ясо, риба та бобові повинні бути у вашому списку покупок. На додаток до готових виробів з білого борошна, ви також можете заборонити м’ясні нарізки зі свого меню. Безалкогольні напої з цукром - табу. Застосовується наступне: чим натуральніший продукт, тим він здоровіший і кращий для тіла та тонкої лінії.
2. Стань кухарем
Ті, хто готують самі, мають контроль над тим, що йде на обідньому столі. Не тільки готові страви, але і винос часто містять прихований цукор. Наприклад, азіатська їжа часто готується з соусами з підсилювачами смаку - цукровою пасткою par excellence.
3. Висипайтеся
Вам доведеться перепрограмувати своє тіло, щоб зменшити пристрасть до цукру. Особливо ввечері ми, як правило, неквапливо перекушуємо перед улюбленим серіалом. Краще лягайте спати рано з почищеними зубами. Це заважає вам тягнутися до солодощів і чіпсів. Висипання також зменшує неприємну тягу до їжі.