Дієта з фібробаром - здоровий вибір Все про схуднення

Репортери журналу Slab або Gras викликали мене до дискусії про дієту Фібробар. Ось моя думка щодо такої дієти.

Він не забезпечує всіх поживних речовин, необхідних організму

На мою думку, здорове життя та дієта не можуть означати заміну їжі дієтичними добавками та батончиками, якими б збалансованими з погляду харчування вони не були.

Це пов’язано з тим, що, насамперед, ми не можемо отримувати всіх поживних речовин, необхідних нашому організму, лише з них.

Здорова і збалансована дієта повинна складатися з 20-25% білків, 50-55% вуглеводів (вуглеводів) і 25-30% ліпідів (жирів). Крім того, наше тіло потребує певної кількості вітамінів та мінералів залежно від віку, статі та ваги, щоб функціонувати в оптимальних параметрах.

Що стосується бару із зеленим чаєм, це правда, що зелений чай збільшує обмін речовин, але недостатньо, щоб допомогти вам схуднути, якщо він не супроводжується правильним харчуванням та фізичними вправами. Найкращий спосіб підвищити обмін речовин - регулярно займатися спортом і харчуватися.

Це вас не насичує

Дієта, що містить лише батончики або добавки, часто означає голод і розчарування, і їх буде важко виконувати в довгостроковій перспективі. Така паличка в 50 г містить близько 200 калорій. Іншими словами, фібробарний паличка еквівалентна за кількістю калорій ½ кг кавуна. І два таких бари не можуть якісно замінити повноцінний та збалансований обід.

З іншого боку, фібро-батончики містять цукор, фруктозу та солодовий сироп, які короткочасно збільшують енергію, але через 30 хвилин - 1 годину ви зголоднієте. Тому ці бруски є майже не такими наповнювальними, як здається.

Це не допомагає вам залишатися

вибір
По-третє, навіть якщо вам вдасться схуднути за допомогою такої дієти, коли ви хочете залишитися, ви не будете знати, який здоровий вибір зробити. Це тому, що насправді ви нічого не змінили від своєї попередньої харчової поведінки, що призвело до надмірних кілограмів. І відновлення поведінки перед дієтою до їжі неминуче призведе до збільшення ваги.

Коли ви можете використовувати Fibrobar

Є деякі ситуації, в яких ви можете вдатися до таких барів і в яких вони можуть бути навіть справжньою допомогою. Наприклад, якщо ви біжите і не встигаєте поснідати, ви можете вибрати фібробарну паличку, яку можна поєднати з фруктами, йогуртом або жменею горіхів, фундука або мигдалю.

Фібробар також може стати чудовим вибором перед заняттями спортом. Наприклад, якщо ви ходите в спортзал, ви можете з’їсти таку палицю щонайменше за 30 хвилин до цього.

Це також може бути перекусом, коли вам хочеться чогось солодкого. Але майте на увазі, що в ній багато калорій. Наприклад, ви можете вибрати фібробар або 40 г улюбленого шоколаду.

Екстремальним рішенням може бути також обід (але не один), коли ви знаходитесь на зустрічі, яка триває далеко за межами обіду. Однак я не рекомендую вам вдаватися до такого типу рішення лише рідко, у критичних ситуаціях.

Я худну і не забуваю: їжте розумно і із задоволенням!