Дієта з Франції
Дієта Дюкана походить із Франції і була названа на честь її творця доктора. Іменем П'єр Дюкан. Ця дієта існує на ринку вже більше десяти років і дуже популярна в основному у знаменитостей. Лікар. Дюкан у своїй книзі «Таємниця французів для схуднення», яка вийшла в Німеччині в 2011 році. Французькі органи охорони здоров’я та Британське товариство харчування вважають дієту надзвичайно шкідливою для здоров’я. Лікар. Дукан втратив медичну ліцензію в 2014 році.
Ідея уникати вуглеводів не нова. Ми також знаходимо ці правила в різних дієтах з низьким вмістом вуглеводів, але вони не класифікуються як шкідливі для здоров’я. Класифікація білків, яку Dr. Дюкан зробив. Він покладається на джерела тваринного білка, тоді як інші дієти також вважають рослинний білок цінним.
колонки
Лікар. Дюкан на дієті. Протягом чотирьох фаз необхідно випити не менше двох літрів води. На додаток до води, вона дозволяє чай та безалкогольні напої без цукру. Це має підтримувати баланс рідини в організмі. Висока потреба в рідині необхідна, оскільки розпад білків призводить до інших кінцевих продуктів, крім сечової кислоти. Вони виводяться через нирки. При споживанні дуже великої кількості білка організм зберігає токсичні продукти метаболізму. За словами доктора Дюкан протидіє цьому накопиченню достатнім запасом рідини. Окрім чотирьох стовпів, дієта Дюкана також включає достатню кількість фізичних вправ.
Фаза атаки
Перша фаза - це фаза нападу, яка може тривати максимум десять днів. Це не що інше, як блискавична дієта. На цьому етапі в меню є лише багата білком їжа. Харчові волокна необхідні для запобігання запорів; у дієті Дюкана це вівсяні висівки. Цукор заборонений, а також підсолоджувачі. Наступна фаза - це фаза нарощування, під час якої, окрім продуктів, багатих білками, на раціоні є різні види овочів. Овочі, що містять крохмаль, як і раніше заборонені. Дозу вівсяних висівок збільшують до двох столових ложок і час для фізичних вправ, який збільшується до 30 хвилин на день. Друга фаза закінчується, коли досягається бажана вага.
стабілізація
Фаза стабілізації слідує за другою фазою. Скільки часу це триває, залежить від ваги, яку ви втратили. На цій фазі слід встановити десять днів на кілограм втраченої маси тіла. Їжа з першої та другої фаз, а також інші види фруктів дозволяються. На фазі також дозволяється цільнозерновий хліб та твердий сир, як і крохмалисті продукти протягом двох днів. Фаза технічного обслуговування - це остання фаза, яка триває протягом усього життя. Лише один день на тиждень у меню є продукти з першої фази.