Дієта з фрілетика для нарощування м’язів - СБ
15 тижнів навчання з урахуванням вас особисто та без будь-якого обладнання: ось що означає Freeletics. Харчування відіграє настільки ж важливу роль у фітнес-концепції, як і самі вправи "Фрілетік", оскільки досягти мети тренування можна лише за допомогою певного плану харчування. Як це виглядає, докладніше тут.
Безкоштовно + Спортсмени = Фрілетіка
Індивідуально, без тиску та колективно: Фрілетіка - це витривалість та силові тренування в одному, адже це стосується швидкості та витривалості, а також побудови м’язів. Чудова річ у тому, що для цього вам не потрібно ходити в тренажерний зал, ви можете робити вправи в комфорті власного будинку або в парку - наприклад, ви можете використовувати Інтернет, щоб поспілкуватися з іншими вільними спортсменами або навіть домовитись про тренування.
Дієта фрілетика: їжте згідно плану
Мета Freeletics подвійна: нарощування м’язів та спалювання жиру. Якщо ви лише тренуєтесь, але не їсте, ви далеко не зайдете. Тому правильна дієта Freeletics необхідна. Тренування займає 15 тижнів - і план харчування повинен дотримуватися стільки ж часу. Тому в мережі є спеціальні путівники з відповідними порадами щодо харчування, які допоможуть спортсменам досягти своїх тренувальних цілей.
Зміст плану харчування
Не дивно, що вся справа в здоровій дієті, - що план харчування насамперед містить рецепти та продукти, що забезпечують організм важливими поживними речовинами і не обтяжують їх. Рекомендацію можна приблизно підсумувати з поняттями «фрукти, овочі, білки хуей» та «вуглеводи, жир та цукор». Солодкі, жирні та вуглеводні продукти, звичайно, не повністю заборонені, але їх слід вживати лише обмежено.
Не існує строгого графіка прийому їжі - ця гнучкість у складі страв полегшує вам зміну дієти протягом усього періоду тренувань, а може навіть і далі. Дієта Freeletics грунтується на особистому тренувальному фокусі - і це може бути різним для кожного: одні хочуть схуднути, інші нарощують м’язи, інші - поєднання обох. План харчування відповідає вашим індивідуальним цілям навчання.
Харчування від фрілетика: основи концепції
Дієта Freeletics грунтується на трьох опорах: клітковині, вітамінах і білках. Вони забезпечують організм усім необхідним для ефективної роботи, забезпечують тривале відчуття ситості та стимулюють дефекацію. Поради щодо дієти з високим вмістом клітковини та білкових страв можна знайти тут.
Також важливо: пийте багато води, оскільки це сприяє метаболізму. Жири та вуглеводи не заборонені, але їх слід вживати лише в невеликих кількостях, щоб організм був змушений атакувати жирові запаси. Чи є у вас вегетаріанська або веганська дієта? Немає проблем з дієтою Freeletics, оскільки більшість рецептів розроблені таким чином, що окремі інгредієнти можна чудово замінити.
Їжа та рецепти занять з фрілетика
Для здорового та збалансованого харчування слід їсти переважно свіжі та сезонні продукти як частину програми тренувань. Після покупки перед приготуванням, в посібнику SAT.1 ви знайдете безліч нежирних рецептів та поради, як готувати здорово.