Дієта з фундуком і волоськими горіхами позбавляє від небажаних кілограмів Рецепти і знаменитості
Останні статті
- Чи буде він парадувати захисною маскою? Рішення в останню хвилину для "Тижня моди"
- Петиція проти актриси Ембер Херд. Шанувальники Джонні Деппа покарають її
- Медсестра, серійний вбивця. Скільки жертв він зробив?
- Яке прізвисько Дженніфер Еністон? Її друзі розкрили таємницю!
- Клаудія Петренкану, розпачлива через погрози родини Бадлау! "Молись за мене!"
- Яку комбіновану їжу не корисно їсти. Золоте правило для життя
- Сава Негреан Брудашку, Даніела Дьорфі та Анка Сігартау у шоу Фуего на TVR 2
- Делія звернула погляд на незнайомців
- Ексклюзивно. Б'янка Дрегугану загрожує своєму обличчю: «Я змушую тебе чхнути. Забирайте. Я пакую вас усіх! »
- Сербан Хуйду та Дезбрэкату, замінені Кронікою Каркоташилор
- Румун, який співає на великих сценах світу, але ви не бачите його по телевізору
- Штефан Баніка Старший, щасливий на сцені, розірваний неприємностями вдома
У нас також є хороші новини: волоські та фундук мають антидепресантну дію завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3. Якщо ви побачили назву смаженого фундука, побачивши назву дієти, ми повідомляємо вам, що ви помилилися. Арахіс та волоські горіхи вживають у їжу в сирому вигляді, оскільки вони гарячі, ми рекомендуємо зберігати їх у холодильнику та порціонувати в невеликі ємності, прості у використанні.
Загалом, ми рекомендуємо уникати вживання смажених (і солених) волоських і фундуків, оскільки під час їх приготування вони втрачають значну частину своїх поживних властивостей. Їх жири також окислюються, виробляючи канцерогени. Але ще гірше те, що під час смаження фундук та волоські горіхи набувають вищого глікемічного індексу, що збільшує ризик відкладення жиру. Арахіс і волоські горіхи також небезпечні для дієти, оскільки вони збільшують затримку води та підвищують кров'яний тиск.
Як дотримуватися дієти з горіхами та фундуком
Сніданок - томатний салат з оливковою олією та шматочками мигдалю, шматочок чорного хліба та кава або чай.
Обід - виноград і жменька горіхів або яблуко, яблуко і жменька фундука
Перекус - овочевий суп або салат з морквою та йогуртом та жменькою фундука або волоських горіхів
Вечеря - картопляний суп з кропом, салат з оливковою олією, будь-якими горіхами і склянкою овочевого соку (томатний, морквяний або кабачковий)/суп з брокколі, грибний салат з вершками, горіхи на ваш вибір, виноград або сливи, натуральний фруктовий сік.
У дієті з горіхами та фундуком ідеальною кількістю перекусу є 50-60 грам, тобто приблизно стільки жменьки. Для досягнення найкращих результатів дуже важливо, щоб їх дуже добре розжовували перед проковтуванням, щоб максимально допомогти процесу травлення та швидше привернути почуття ситості. Їх бажано їсти сирими, але якщо ви не можете їх їсти так, поєднуйте їх із сиром або будь-якою іншою вподобаною стравою.