Дієта з горіхами, фундуком, кеш’ю та мигдалем для схуднення та позбавлення від хвороб
Горіхова дієта Він відомий з 1980-х років і передбачає заміну білків тваринного походження на рослинні білки, які з’являються в лісових горіхах, волоських горіхах, кеш’ю, мигдалі. На перший погляд можна подумати, що горіхи не допомагають схуднути, оскільки вони калорійні. Однак насправді це не є перешкодою для того, щоб не використовувати їх у дієтах.
Горіхова дієта не є надзвичайно типою для схуднення. Це означає збалансоване харчування та обмеження порцій їжі до 250 г.
Дієта з горіхами, фундуком, кеш'ю, мигдалем, Фото: energy.people.com.cn
Волоські горіхи у всьому різноманітті представляють унікальний продукт, який використовується особливо вегетаріанцями. Вони багаті поживними речовинами, білками, мінералами, вітамінами, жирами і мають значну калорійність.
На 100 г фундука припадає 707 ккал.
100 г арахісу - 550 ккал.
На 100 г волоських горіхів припадає 700 ккал.
На 100 г кеш'ю припадає 630 ккал.
На 100 г мигдалю припадає 690 ккал.
Переваги дієти з горіхами, фундуком, кеш'ю та мигдалем:
- Такі продукти містять поживні речовини, настільки необхідні для підтримки здоров’я нашого організму.
- Вони містять велику кількість білка, який дає відчуття ситості, не надто вживаючи їжу, тим самим допомагаючи схуднути.
- Їх поживні речовини засвоюються організмом набагато легше, ніж ті, що містяться в продуктах тваринного походження або овочах.
- Вони багаті мінералами, корисними для нашого організму.
- Вони містять аргінін, важливий для сприяння розширенню судин та запобігання запаленню артерій.
- Сприяє поліпшенню кровообігу та зміцненню імунної системи.
- Це виліковує депресію, оскільки вони містять значну кількість мінералів і особливо магнію.
- Завдяки калію в їх складі їх рекомендують для профілактики захворювань серцево-судинної системи, раку та розвитку варикозного розширення вен.
- Вони мають вітамін Е, тому допомагають поліпшити зовнішній вигляд шкіри.
- арахіс вони мають найбільше калорій, тому їх потрібно вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути.
- Арахіс має багато корисних для організму властивостей: він стимулює мозкову діяльність, сприяє детоксикації організму, очищає печінку, зміцнює імунітет, рекомендується при лікуванні варикозу, захворювань нирок, гіпертонії та атеросклерозу.
- волоські горіхи вони містять йод, тому є чудовим засобом для лікування захворювань щитовидної залози. Волоські горіхи також благотворно впливають на судини мозку та на розумову діяльність людини.
- Завдяки вітамінам С і Е, горіхи допомагають зменшити передчасний процес старіння організму.
- Завдяки моно- та поліненасиченим жирам це сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в крові. Тільки 3-4 горіхи на день знижують рівень холестерину на 7%.
- арахіс не слід їсти сирими, оскільки вони можуть впливати на шлунок у тому сенсі, що можуть зупинити переробку білків в організмі. Їх їдять смаженими і, отже, корисні для шлунково-кишкового тракту. Їх цінність полягає у властивостях амінокислот, вітамінів РР, Р2, калію та фосфору, які вони містять.
- Горіхи кеш'ю показані для профілактики серцевих захворювань та зміцнення імунної системи організму.
- Вони також корисні для стимуляції обміну речовин і зниження рівня холестерину в крові.
- Мігадалеле завжди слід їсти свіжим. Інакше їх шкірка може пошкодити шлунково-кишковий тракт.
- Мигдаль допомагає очистити організм від токсинів, очистити кров, жовчний міхур, печінку та нирки, якщо вживати його в помірних кількостях.
- Мигдаль також покращує зовнішній вигляд і структуру нігтів, волосся та шкіри і благотворно впливає на нервову систему.
Горіхова дієта на добу допомагає скинути 0,5-1 кг.
Потрібно з’їсти лише 100 г горіхів (або суміш арахісу, волоських горіхів, мигдалю, кеш’ю, фундука). Не пийте газовану воду, а звичайну воду або чай.
Горіхова дієта протягом 3 днів допомагає схуднути на 3 кг, і вона залишається такою:
Солодощі, алкоголь, сіль, цукор та спеції заборонені.
Пийте 1,5 літра простої води на день.
Порція їжі під час кожного прийому їжі становить 250 г.
- Сніданок: фрукти на ваш вибір (яблука, груші, полуниця, грейпфрут, апельсини).
- Перекус з 10 ранку: жменька фундука, волоських горіхів, кеш'ю та мигдаль.
- Обід: фрукти на ваш вибір (яблука, груші, полуниця, грейпфрути, апельсини) та жменька горіхів.
- Полуденок: склянка натурального яблучного або грушевого соку.
- Вечеря: фрукти на ваш вибір і жменька горіхів.
Існує також простіший варіант горіхової дієти, який триває 3 дні:
- Сніданок: томатний салат з мигдалем, чайна ложка оливкової олії та шматочок тосту; чашка чорної кави або чашка чаю.
- Обід: фрукт на ваш вибір (яблука, фініки, виноград, апельсини) і жменька горіхів.
- Полуденок: овочевий суп або салат з морквою, абрикосами та чорносливом, з невеликою кількістю йогурту.
- Вечеря: картопляний суп з петрушкою і кропом, салат з овочів і горіхів з чайною ложкою оливкової олії і склянкою морквяного або томатного соку.
Горіхова дієта на 10 днів допомагає схуднути на 3 кг:
- Сніданок: томатний салат, рукола, шматочки мигдалю, чайна ложка оливкової олії, скибочка тосту та чашка чорної кави. Ви також можете вибрати порцію сиру з мигдалем, склянку апельсинового соку або чашку чаю.
- Обід: вершки з брокколі, гриби та сметана, жменька горіхів та родзинок, склянка натурального фруктового соку на ваш вибір (яблука, вишня, полуниця, чорна смородина).
- Полуднева закуска: жменька горіхів.
- Вечеря: салат із сирої моркви з невеликою кількістю сметани, чашка абрикосового компоту або чорносливу. Ви також можете вибрати салат зі шпинату з солоним сиром, столовою ложкою оливкової олії та чашкою чаю (м’ята, лимон).
Дієта з горіхами не підходить для людей, які страждають алергією на цей продукт, або для тих, хто має проблеми зі шлунком, захворюваннями печінки та шлунково-кишкового тракту.