Дієта з горіхами та насінням

Дієта з горіхами та насінням - це дієтичний план, який створив з часом кілька суперечок. Багато хто задавався питанням, як насіння та горіхи, наповнені жирами та калоріями, можуть допомогти вам схуднути, коли більшість дієт приймають низькокалорійну їжу.?

Здається, що ненасичені жири та білки, що містяться в цих продуктах, допомагають усунути кілограми, коли вони інтегровані в збалансоване харчування. Ось як схуднути приблизно 3 кілограми за 10 днів за допомогою горіхів та насіння!

Як насіння та горіхи допомагають схуднути?

Секрет схуднення при дієті з насінням і горіхами криється в поживності цих продуктів. Незважаючи на те, що вони досить калорійні, горіхи та насіння містять багато корисних речовин, цінних для здоров’я організму:

• корисні або корисні жири (жирні кислоти Омега 3, поліненасичені олії);

• клітковина;

• білка;

• складні вуглеводи;

• вітаміни.

Завдяки всім цим поживним речовинам, які вони містять, насіння та горіхи мають заслугу швидкого встановлення відчуття ситості та стримування апетиту. Ефект ситості забезпечується дуже малими порціями цих продуктів, а це означає, що уникається вживання дуже великої кількості калорій. Загальна калорійність їжі, що надходить щодня в організм, зменшується, а вага зменшується.

Дієтична програма з горіхами та насінням

Для схуднення важливо дотримуватися дієти, спеціально розробленої для схуднення. Волоські горіхи та насіння інтегровані в досить продумане і збалансоване калорійне меню, завдяки чому в кінці дієти ви отримуєте бажані результати.

Існує кілька дієт з горіхами та насінням. Ми представляємо версію меню, яка допоможе вам схуднути на 3 кілограми не більше ніж за 10 днів. Він заснований на споживанні горіхів і насіння в поєднанні з овочами, фруктами та сирами.

Сніданок

- скибочка цільнозернового хліба;

- кава або чай (несолодкий);

- склянку свіжого апельсинового соку.

Перекус 1

Обід

- салат зі шпинатом (або іншими зеленими листовими овочами), сиром та оливковою олією (вся порція не повинна перевищувати 250 г)

Перекус 2

- фініки і жменька горіхів

- салат з оливковою олією (помідори, салат, огірки тощо), в який можна додати кілька насіння або горіхів (олійних культур на вибір);

- склянка овочевого соку.

Це приклад щоденного меню, але рекомендовані продукти можна замінити подібними за калорією та харчуванням. Наприклад, замість картопляного супу на вечерю ви можете вибрати овоч, гриб або брокколі.

Суворе правило дієти полягає в тому, що жодна порція їжі не повинна перевищувати більше 250 г.

З того, як складається меню, розуміється уникання гіперкалорійної їжі, наповненої шкідливими насиченими жирами, солодощами та алкоголем.

Якщо дієту поєднати з інтенсивними або постійними фізичними вправами, можна схуднути ще більше. Крім того, тіло залишається в тонусі і набуває гармонійного вигляду після схуднення - без розтяжок, в’ялої шкіри тощо.

Ви коли-небудь вживали дієту з горіхами та насінням? Якщо так, то наскільки вам вдалося схуднути, а якщо ні, то вас спокушає? Розкажіть нам свою думку в розділі коментарів нижче!

---