8 причин не худнути Fit Woman
Ви намагалися схуднути якийсь час, але не можете? Ви продовжували дієти на дієтах лише для того, щоб позбутися живота і отримати ту нежирну жіночу талію? Ви щодня їсте «суху і несмачну курячу грудку на грилі», і на вагах не бачите ніяких змін? Ви біжите десятки годин на біговій доріжці, але коли ви їсте торт, все це осідає на стегнах?
Ось деякі з питань, які, якщо ви відповіли ТАК, це означає, що ви одна з тих жінок, які повинні знати відповідь на запитання: Чому б мені не схуднути?
У всій вашій боротьбі із зайвими кілограмами, неможливості триматися подалі від ванільного торта, який кидається в очі на тарілці, або особистих розчарувань, бо ви не худнете, можливо, ви вже досягли тієї точки, коли схильні ускладнювати справи. більш ніж необхідне, в якому ви думаєте, що прокляті бути ситішими за інших жінок і переконані, що просто не можете схуднути.
Але всі ці ваші переконання, підживлені неодноразовими невдалими спробами, зовсім не відповідають дійсності.
Вам заборонено бути ситішими за інших жінок! Це не ваша доля носити фунти, які викликають у вас огиду! Не ваше тіло винне в тому, що ви ситіші!
І ви можете отримати потрібні вам форми! Ви маєте у собі всі здібності та всі сили, необхідні для досягнення успіху в цій битві, і хороші результати можна отримати за допомогою невеликих коригувань та волі.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Я вже говорив це і повторюю: ця наука про схуднення не така складна, як ми думаємо.
Чарівні рішення для схуднення, які добре продаються, і наше бажання досягти ідеальних форм на короткому та обманутому шляху не дають довгострокових результатів. Всі методи, яких вам важко виконувати протягом тривалого часу, не роблять нічого, окрім повторення повторюваних циклів невдач, сумнівів та розчарувань… і, врешті-решт, приносять більше шкоди, ніж користі своєму організму.
Я не знаю вашої особистої історії і не знаю, скільки кілограмів ви хочете скинути. Я не знаю, до яких дієт чи таблеток ти вдався, і навіть не знаю, які прилади для схуднення ти купив. Але сьогодні я наведу вам 8 найпоширеніших причин, чому ці вперті кілограми не хочуть з вами розлучатися. 8 причин, чому ваші спроби схуднути зазнали невдачі, та 8 аспектів вашого життя, які я закликаю вас проаналізувати, налаштувати та вдосконалити, якщо ви хочете схуднути.
# 1.Причина їсти неякісну їжу.
Якість їжі, якою ви годуєте своє тіло, є головним фактором для того, щоб не схуднути. Дозвольте мені бути ще більш чесним: погана їжа приносить вам погані результати.
Окрім того, що шкідлива їжа наповнює ваше тіло токсинами, добавками та Е, вона також позбавляє ваше тіло енергії, залишає без життєвих сил і краде вашу життєлюбність. Як ви почуваєтесь, з’ївши черв’яка, закуску чи тарілку макаронів? У вас є енергія і бажання займатися аеробікою або мріяти з відкритими очима про велике пухнасте ліжко, на якому можна подрімати?
Вибирайте справжню їжу, вибирайте стійке схуднення!
Перероблена їжа, позбавлена поживних речовин, багата гідрогенізованими жирами та цукром, порушує ваші нормальні функції організму, зводить ваші гормони з розуму і закликає їх накопичувати більше жиру.
Будь-яка їжа, що містить інгредієнти, які ви не можете вимовити, не має чого шукати у роті.
Навіть якщо воно походить з органічного району, воно не містить цукру або становить 0 калорій, це не означає, що це здорове харчування.
Все, що обробляється в лабораторії, щоб виглядати або замінювати їжу, не є здоровою їжею.
Якщо ви хочете схуднути, їжте справжню їжу, здорову їжу, багату поживними речовинами, яких ви не можете знайти в коробці, поліетиленовому пакеті чи упаковці.
Причина No2. Ви їсте занадто багато або занадто мало.
Коли ви поліпшите якість їжі, яку ви їсте, наступне - подивитися на кількість.
Навіть коли ви їсте здорову їжу на основі продуктів, які ви знайдете в природі, необроблені руками людини, ви можете їсти занадто багато в порівнянні з вашим рівнем активності та складом тіла. Коли ви їсте занадто багато їжі, навіть якщо вона корисна для здоров'я, енергія, що міститься в цих продуктах, повинна бути використана, вона не може випаровуватися. Тому ваше тіло зберігає цей надлишок у вигляді енергії на потім і зберігає його як жир.
Протилежність цієї причини полягає в тому, що ви їсте недостатньо. Коли ви їсте дуже мало, протягом тривалого часу
Причина No3. Ви занадто багато тренуєтесь.
І тут я особливо розмовляю з їх любителями кардіотренування. Я також знаю про божевільну пастку, в якій ти думаєш, що чим більше ти займаєшся тренажерним залом та аеробікою, тим більше ти худнеш. Як ви думаєте, якщо ви проводите цілий день, бігаючи по біговій доріжці, їздячи на велосипеді, підстрибуючи або стрибаючи, ваше тіло спалить більше калорій, і ви схуднете? Неправильно.
Ваше тіло не працює таким чином. Спробуйте вичерпати його якомога більше, і ви активуєте інший механізм захисту тіла, який покликаний захистити вас від надмірного використання. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше сигналів отримує ваше тіло про те, що йому знадобиться енергія для наступного виснажливого тренування. Ваше тіло розумне, тому все, що ви їсте, буде зберігатись у вигляді енергії на потім (= жир). Навіть якщо ви думаєте, що схуднете, ви нічого не робите, а лише допомагаєте своєму тілу накопичувати жир.
Причина No4. Ви недостатньо рухаєтесь.
Якщо хтось запитає вас, що ви робили сьогодні, і єдине, що ви пам’ятаєте, - це те, що ви перенесли дупу з одного стільця на інший, з дивана перед телевізором, на комп’ютерне крісло або в машину, тоді у вас є проблема - ви недостатньо рухаєтесь. У цьому сучасному світі, де ми маємо доступ до будь-чого за допомогою простого клацання, у нас є ескалатори на будь-який поверх, або проїзд на машині веде нас куди завгодно, ми забули, що таке гуляти, гуляти по парку, користуватися Велоспорт або катання на роликах у весняний день, піші прогулянки, фізичні вправи. Навіть якщо ви не вірите, ви можете отримати більше користі від прогулянки в парку, ніж від бігу на біговій доріжці. Використовуйте своє тіло якомога більше для того, що воно має робити, а саме для ходьби.
Причина No5. У вас високий рівень стресу.
Так, стрес товстіє. Після того, як ви налагодили свій раціон, почали уникати оброблених продуктів, цукру і їсте більше справжньої їжі, здійснюйте фізичні вправи та фізичні вправи на оптимальному для вас рівні, наступним, що я закликаю вас врахувати, є рівень стресу, при якому ви.
І я говорю не лише про стрес в офісі, стрес у сім’ї чи про те, як виховувати свого малюка. У тому числі той факт, що ви щодня піддаєте своє тіло різним дурним дієтам, не п'єте достатньо води вдень або не висипаєтеся вночі, - це хороші методи лежати.
Окрім того, що стрес змушує вас тягнутися до заборонених продуктів і забувати насититися, стрес підвищує рівень кортизолу і товстіє. Тривалий хронічний стрес призводить до підвищення рівня кортизолу, важливого гормону у вашому метаболічному ланцюзі та накопиченні жиру. Високий рівень кортизолу збільшує апетит і тягу до нездорової їжі та солодощів. Коли рівень кортизолу в організмі високий, ваше тіло виробляє менше тестостерону, що призводить до втрати м’язів. У порівнянні з жировими відкладеннями, м’язи спалюють більше калорій, і чим менше м’язів, тим легше набираєшся (= ти не худнеш). У той же час рівень кортизолу підвищує втому тіла, а це означає, що у вас не буде сил тренуватися і спалювати надмірно спожиті калорії (= ви набираєте вагу).
Знизити рівень стресу можна тривалими прогулянками на свіжому повітрі та сонцем, медитацією, активним відновленням, йогою.
Причина No6. Ви ускладнюєте власну долю.
Як правило, ви їсте багато шоколаду? Не можете утриматися від печива Oreo з ванільним кремом або масляними круасанами? Тоді найпростіший спосіб переконатись, що ви не схуднете і не втратите зайві кілограми, - придбати їх і мати вдома.
Має сенс, що якщо вони є у вас вдома і ви бачите їх кожного разу, коли відкриваєте шафу, ви врешті-решт з’їсте їх. Якщо ви не хочете їх їсти, просто не купуйте їх. Те, що ви кладете в холодильник, дорівнює тому, що ви даєте своєму тілу. Не ускладнюйте свою долю і не допомагайте спокусам взяти до рук.
Одне - якщо ви завітаєте до знайомих, і вони подають вам торт, який вони спекли з ранковим зусиллям, а інше - взяти рукою з полиці чіпси, фундук у шоколаді або хлібні крихти з сиром. стій! Ви ваш найбільший прихильник, і тільки ви знаєте, скільки роботи вам доведеться накинути номер на штани.
Причина No7. Ви все ще вірите в швидкі виправлення.
Той факт, що ви все ще вірите в швидкі рішення, які обіцяють вам 5 фунтів на тиждень, той факт, що ви з ентузіазмом покладаєте свої надії на дієту Дюкана, Аткінса, Ніколету Лучіу чи групи крові або той факт, що ви все ще думаєте як гарячий пояс взуття на круглій підошві послабить вас, не дасть схуднути.
Чим більше часу ви витрачаєте на спробу різних швидких підходів, чудодійних пристроїв, методів обману або таблеток, щоб схуднути, тим більше часу потрібно для схуднення.
Таблетки для схуднення товстіють!
Скажу вам просто: все, чого непросто дотримуватися у повсякденному житті, і те, що ви не можете легко втілити у свій спосіб життя, заважає вам схуднути.
Думаєте, можна нескінченно пити таблетки для схуднення? Думаєте, ваше тіло щасливе, коли ви їх п'єте? Ви думаєте, що можете їсти хаотично і ковтати все, що зловите, протягом 3 днів, щоб ще 2 змогли зголодніти? Ви думаєте, що ваше тіло таке щасливе?
Все, що обіцяє вам швидкі результати, приносить вам короткі та шкідливі результати!
Щоб схуднути і зберегти горду фігуру, скільки б рушників не можна було, ви повинні мати збалансований спосіб життя зі здоровим і справжнім харчуванням, який ви легко можете підтримувати і який дозволить вам почувати себе краще. ви насолоджуєтесь життям у повній мірі.
Причина No8. Вам не вистачає терпіння.
Остання причина, яка заважає вам схуднути, - це терпіння, яке ви готові приділити здоровим методам схуднення. Коли ви змінюєте спосіб життя, потрібен час, щоб адаптуватися і побачити зміни. Ви не отримуєте результатів за одну ніч. Ви їсте брудно і божевільно багато часу, не сподівайтесь, що через два дні здорового харчування, пристосованого до ваших потреб, побачите, що ви схудли. Вам потрібні були роки, щоб виростити цей гордий шар жиру на животі, не сподівайтесь зняти його за три тижні. Після тижневих вправ ви не зможете спалити шар жиру, накопичений роками.
Ви повинні бути терплячими. Втрата ваги не буде грізним завданням. Ви не повинні знеохочуватися, знаходити внутрішню мотивацію, бути послідовними у здоровому харчуванні та регулярних заняттях спортом у поєднанні з повноцінним відпочинком, і результати з часом з’являться.
Ніхто не говорив, що схуднення відбувається швидко, але коли ви зосереджуєте свою рішучість, енергію та час, щоб досягти бажаного, остаточна перемога стає набагато ситнішою.
Ці 8 причин, чому ви не втрачаєте зайві кілограми, відзначають 800 шанувальників Femeia Fit у Facebook. Приєднуйтесь до цього клубу жінок, які твердо вирішили скинути зайві кілограми та схуднути!.
До наступного разу я закликаю вас бути красивою, бути сильною, бути здоровою жінкою!