Дієта з ягодами! Що потрібно робити, щоб схуднути

Це, без сумніву, сезон ягід, саме тому, якщо ви хочете схуднути і побалувати свої смакові рецептори, пропонуємо дотримуватися ягідної дієти. Всього за тиждень ви втратите не менше трьох кілограмів.

Вони багаті вітаміном С, фолієвою кислотою, каротином, залізом, фосфором, кальцієм і магнієм, саме тому ягоди, без сумніву, необхідні для функціонування цієї дієти.

Все, що вам потрібно зробити, це строго дотримуватися цієї дієти протягом семи днів, і за цей час ви втратите щонайменше три кілограми, повідомляє clickpentrufemei.ro

Ну, на думку дієтологів, у понеділок та середу можна їсти:

- сніданок - варене яйце, 300 грам чорниці, кава або чай
- закуска - бутерброд із скибочкою пісного сиру, половина курячої грудки.
- обід - овочевий суп, овочевий салат, 100 г курячої грудки, 300 г малини, чай.
- закуска - 300 г малини/чорниці.
- Вечеря: 500 г ожини
-Перед сном: невеликий нежирний йогурт.

У вівторок і четвер можна їсти:

- сніданок - склянка знежиреного молока або шматочок дієтичного сиру, 300 грам чорниці
- закуска - бутерброд з маслом, скибочка пісного сиру, половина індички
- обід - овочевий суп, овочевий салат, 100 грамів риби, 300 грамів малини
- закуски - 300 грам малини
- вечеря - 500 грам ожини
- перед сном - невеликий нежирний йогурт

У п’ятницю та неділю можна їсти:

- сніданок - п’ять ложок вівсяних пластівців, 300 грамів чорниці, чай або кава
- закуска - бутерброд з маслом, скибочка нежирного сиру, половина курячої грудки.
- обід - овочевий суп, овочевий салат, 100 г курячої грудки, 300 г малини.
- закуска - 300 г чорниці/ожини.
- вечеря - 500 г ожини.
- перед сном - невеликий нежирний йогурт.

---