Дієта з яйцями та цитрусовими
Дієта з яйцями та цитрусовими. Схудніть на 10 фунтів всього за 7 днів. Дізнайтеся повне меню!
Похвалили дієтологи завдяки білкам, які довше забезпечують відчуття ситості і посилюють силу концентрації, яйця можуть допомогти вам «розтопити» до 10 кілограмів всього за 7 днів.
Запропонована дієта заснована на поєднанні варених яєць з цитрусовими та куркою або вареною яловичиною, що чудово підходить для дієти та детоксикації.
Ось меню на 7 днів яєчної дієти
Сніданок: 2 варених яйця, грейпфрут, чашка зеленого чаю
Обід: апельсин, варене яйце, 150 г курки
Вечеря: 200 г курки, склянка кефіру
Сніданок: 2 варених яйця, чашка свіжого цитрусового соку
Обід: 2 апельсини, 150 г курки, склянка води
Вечеря: 2 варені яйця, грейпфрут, чашка молока
Сніданок: варене яйце, склянка води з чайною ложкою свіжого лимонного соку
Обід: 200 г яловичини або телятини, грейпфрут
Вечеря: 2 варені яйця, склянка води
Сніданок: 3-яєчний омлет із зеленню
Обід: салат, 2 варених яйця АБО 150 г курки
Вечеря: варене яйце, 2 грейпфрути, склянка води
Сніданок: салат з 2 варених і подрібнених яєць, 1 вареної моркви, 1 чайної ложки нежирної сметани, зелені за бажанням
Обід: 3 свіжі моркви, чашка апельсинового соку
Вечеря: 100 г вареної морської риби, чайна ложка лимонного соку для риби, варене яйце, чашка води
Сніданок: 150 г нежирного сиру, чашка цитрусового соку
Обід: 2 варені яйця, 2 грейпфрути
Вечеря: мінеральна вода на ваш розсуд
Сніданок: 2 варені яйця, половина середнього грейпфрута
Обід: 200 г яловичини або телятини, апельсин
Вечеря: звичайна вода на ваш розсуд
Деталі, які ви повинні враховувати при яєчній дієті
Для найкращого ефекту дієти важливо вживати свіжі фермерські яйця, бажано органічні. Рекомендовані порції - для курячих яєць. Також можна використовувати перепелині яйця - по два перепелиних яйця на кожне куряче яйце.
Курятина, яка використовується в дієті, повинна бути вареною і може бути соленою за смаком, але важливо їсти її без шкіри. Також яловичину можна додати сіль. Невеликі порції м’яса можна готувати лише на воді або для більш приємного смаку можна використовувати м’ясо з овочевого супу, але без додавання жиру.
Щоб лимонна кислота не завдавала болю в шлунку, важливо пити якомога більше простої води. Вибирайте плоску мінеральну воду з низьким вмістом нітритів і нітратів, але з якомога більшою лужністю. Перевірте рН на упаковці та виберіть воду з рН якомога вищим порівняно з нейтральним значенням 7.
Що і як їсти відповідно до яєчної дієти
Після того, як ви дотримали 7 днів дієти, рекомендується продовжувати їсти яйця та цитрусові в менших кількостях, щоб метаболізм легше звик до змін.
Ви можете займатися спортом протягом усього тижня, але не перестарайтеся, адже ця дієта заснована на високому дефіциті калорій.
Обережно! Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з рівнем холестерину, перед дотриманням яєчної дієти бажано звернутися за порадою до лікаря.