Дієта з капустяного супу - інформація про ефект та інструкція
Хоча сучасні форми дієти насправді в основному характеризуються іноземними термінологічними термінами, дієта з капустяного супу має порівняно дуже просту термінологію. Коли цей дієтичний метод з’явився і хто вважається винахідником концепції схуднення, досі не з’ясовано. Однак дієта з капустяним супом особливо відома і популярна в США, саме тому багато експертів дотримуються думки, що ця дієта також повинна походити з американських територій. Тим часом, однак, люди в цій країні завжди хочуть схуднути за допомогою капустяних супів. Тепер ми хотіли б надати вам хороший огляд дієти з капустяного супу, його дії та шансів на успіх.
В принципі, дієта з капустяного супу дуже проста в реалізації, оскільки в першу чергу вона вимагає споживання великої кількості капустяного супу - щодня та в будь-який час доби. Однак ця концепція особливо критикується дієтологами. Для деяких людей дієта з капустяним супом може бути навіть дуже небезпечною для здоров’я, особливо якщо ви страждаєте відомими захворюваннями обміну речовин. З цієї причини вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем і пояснити, чи не є ця дієта для вас проблематичною.
Практичне використання дієти з капустяного супу - капустяного супу під час кожного прийому їжі
Принцип, на якому базується дієта з капустяного супу, дуже простий. Вся справа в тому, щоб уникнути почуття голоду. Для цього ви можете з’їсти скільки завгодно капустяного супу. Це також повинно мати ще один позитивний ефект, адже капустяний суп нібито працює як «спалювач жиру». Ваш організм спалює - принаймні згідно з теорією - більше калорій (тобто енергії), щоб перетравити капусту, ніж він споживає від вживання їжі. Деякі прихильники цієї дієти сподіваються, що це призведе до втрати ваги до восьми кілограмів на тиждень. Не існує жодної дієти з капустяного супу. Незліченні варіації цієї дієти забезпечують різноманітність, адже існує безліч різних рецептів та способів приготування капустяного супу. Таким чином ви можете адаптувати цю дієту до своїх особистих потреб. Однак на всіх дієтах з капустяним супом доводиться уникати солодощів.
Що можна пити при дієті з капустяного супу?
Так що ви насправді худнете за допомогою дієти з капустяним супом, звичайно, ваша питна поведінка не є несуттєвою. Через це потрібно утримуватися від усіх напоїв, що містять цукор. На додаток до супу, явно дозволяється вода, чай, кава, а також нежирне молоко (в помірних кількостях). Крім того, ніщо не заважає вам вживати фруктові соки під час дієти, за умови, що вони не містять додаткового цукру. Якщо взяти це близько до серця, то, звичайно, можна схуднути за допомогою дієти з капустяного супу.
План дієти - що ще можна їсти, крім супу з капусти?
Далі ми хотіли б детальніше показати вам план дієти для капустяного супу. Це дасть вам гарне уявлення про те, як може виглядати для вас тижневий дієта з капустяного супу.
| Понеділок | капустяний суп | Фрукти (всі види *), негазована вода та фруктовий сік |
| Вівторок | капустяний суп | Свіжі зелені овочі (бажано сирі **) Увечері: запечена картопля з кварком (нежирний рівень) |
| Середа | капустяний суп | фрукти та овочі |
| Четвер | капустяний суп | 3 банани з нежирним молоком, великою кількістю води |
| П’ятниця | капустяний суп | М'ясо та помідори ***, багато води |
| Субота | капустяний суп | М'ясо та овочі **** |
| Неділя | капустяний суп | Цільнозернова поїздка та овочі |
**) відсутні червоні боби, кукурудза чи горох
***) 1 фунт м’яса, 1 банка помідорів або 6 свіжих помідорів
****) Кількість: необмежена
Як бачите, під час дієти план їжі можна варіювати за допомогою капустяного супу. Якщо ви регулярно їсте свій суп і дотримуєтесь пропозицій щодо їжі з дієтичного плану, ви можете цілком схуднути за допомогою цієї дієти.
Рецепт капустяного супу - смачний для вашого раціону
Якщо вас цікавить дієта з капустяного супу, вам, звичайно, також знадобиться відповідний рецепт для приготування супу. Ми підібрали для вас один із багатьох рецептів, який ви можете варіювати.
Інгредієнти для капустяного супу:
- 8 зеленої цибулі
- 1 велика головка білокачанної капусти
- 2 перці (зелений або червоний залежно від вашого смаку)
- 400 грам свіжих помідорів
- 1 пучок петрушки
- 1 цибуля-порей
- Спеції
Приготування капустяного супу:
Подрібніть овочі і готуйте у великій (або двох середніх) каструлях, покритих водою, 12 хвилин. Як приправу до капустяного супу ви можете діяти відповідно до власного смаку. Тож не шкодить дієті, якщо ви заправляєте капустяний суп, наприклад, каррі та куркумою. Інша варіація включає чабер і кмин. Не соромтеся спробувати різні рецепти, щоб внести різноманітність у дієту з капустяного супу. Суп можна легко заморозити порційно. Під час дієти ви можете їсти стільки, скільки вам подобається.
Скільки можна схуднути за допомогою дієти з капустяного супу?
Як і будь-яка дієта, ви, безсумнівно, задаєтеся питанням про шанси на успіх за допомогою цього лікування. Зокрема, короткостроковий варіант працює напрочуд дуже добре. Якщо ви їсте суп з білокачанної капусти лише тиждень, ви можете схуднути від чотирьох до восьми кілограмів. З іншого боку, якщо ви витримаєте довше, ви продовжуватимете худнути за допомогою капустяного супу, але процес сповільнюватиметься. При багатьох дієтах втрата ваги навіть припиняється. Дієта з капустяного супу тут є винятком і пропонує можливість ще більше збільшити успіх. Однак заради свого організму слід проходити лише короткі фази дієти, інакше дефіцит поживних речовин буде занадто сильним.
Факти про успіх дієти з першого погляду:
- в перший тиждень ви можете скинути 4-8 кілограмів за допомогою капустяного супу
- навіть при більш тривалій дієті з капустяним супом ви все одно схуднете
- тримати фази дієти з капустяного супу короткими
- тривала дієта супу може спричинити дефіцит поживних речовин
Переваги дієти з капустяного супу
Переваги цієї форми дієти очевидні і можуть бути виражені наступним чином:
- проста реалізація дієти без складних рецептів або покупок
- легке приготування капустяного супу
- велика різноманітність рецептів капустяних супів
- швидке схуднення
- підходить для щоденного використання
- Голод завжди втамовується
До того ж білокачанна капуста сама по собі дуже здорова. У овочах можна знайти багато вітамінів та мінералів. Є також фітохімікати, які можуть бути дуже корисними для вашого здоров’я. Тут можна згадати, зокрема, глюкозинолати. Кажуть, що білокачанна капуста має протизадирний ефект.
Мінуси від дієти з капустяного супу
Незважаючи на мабуть багато переваг, багато експертів застерігають від такого типу дієти, оскільки ризики для здоров’я та побічні ефекти просто занадто високі. Через швидку втрату ваги багато людей можуть очікувати добре відомого ефекту йо-йо через короткий проміжок часу - тобто раннього набору ваги після закінчення дієти.
Крім того, втрата ваги тіла заснована не лише на зменшенні жиру в організмі, що насправді має бути головним пунктом дієти. Через підвищений дефіцит білка, спричинений односторонньою дієтою, ви переважно втрачаєте м’язову масу. Дуже низькокалорійна дієта призводить до того, що ви виганяєте багато води, саме тому вам слід звертати особливу увагу на велике споживання води під час дієти з капустяним супом. Таким чином, недоліки дієти можна узагальнити наступним чином:
- дуже незбалансована дієта з капустяним супом і кількома добавками, що може спричинити дефіцит поживних речовин
- великі втрати води (під час дієти доводиться багато пити)
- Частково відмовляючись від інших овочів та фруктів
- висока втрата м’язової маси, невелика втрата жиру (втрата ваги в неправильних місцях)
- швидка втрата мотивації через монотонність дієти
- Під час дієти ніколи не дозволяються солодощі або винятки
- часто немає інтегрованого спортивного плану
- Зрештою, це не призводить до зміни харчової поведінки, а це означає, що рецидив старих режимів харчування неминучий
- дієта часто характеризується метеоризмом (причина: капустяний суп)
Немає наукових доказів ефекту спалювання жиру капустяного супу
Як і у випадку з багатьма сучасними та новими формами харчування та дієт, немає жодних наукових доказів дієти з капустяного супу, які могли б довести його ефективність. З наукової точки зору було лише доведено, що ефект схуднення під час дієти з капустяного супу в основному обумовлений великою втратою води та м’язів. Достатній запас вашого організму всіма необхідними поживними речовинами, особливо білком, не може бути гарантований дієтою з капустяного супу. Тому в довгостроковій перспективі при цій дієті слід очікувати серйозних побічних ефектів для здоров’я. Наукових доказів того, що капуста посилює спалювання жиру, зовсім не вистачає. Німецьке товариство харчування (DGE) також оголосило через свого експерта, що одностороння дієта з білокачанною капустою та кількома іншими інгредієнтами супу може призвести до симптомів дефіциту. Сильна втрата ваги за короткий проміжок часу також більше загрожує здоров’ю. Отже, якщо ви зацікавлені в дієті з капустяного супу, вам слід проводити її недовго і переконайтесь, що ви зробили дієту дуже різноманітною з додатковими продуктами, дозволеними відповідно до дієтичного плану.