Ви їли занадто багато дієти; Дієта


Чи почуваєтесь ви "пригніченими"? Це не підробка. Вам потрібні деякі детоксиканти, щоб прискорити очищення організму від продуктів обміну. Ці ад'юванти разом із правильною їжею слід вживати протягом 2 тижнів щодня. Ви почуватиметеся краще після перших днів, а наприкінці 2-х тижнів ви зможете вводити продукти, яких немає в схемі, так що на 3-му тижні ви вже відновили звичний стиль харчування.

дієти

Дотримуйтесь 6 елементів дієти

1. Активоване вугілля

Вугілля поглинає токсини і надлишок мікробної флори з кишечника і виводить їх з калом. Правильна доза - 500-600 мг тричі на день, за годину до їжі. Якщо ви забули прийняти його перед їжею, у вас є інший варіант: приймати його через 2 години після їжі. Будь-який варіант ефективний.

2. Глина

Харчова глина діє як проносне, вона всмоктує воду з кишечника разом з токсинами, прискорюючи їх виведення та очищення кишечника. Його можна знайти в аптеці або в «Плафар». Столова ложка глини 2-3 рази на день, перед їжею або через 2 години після, однозначно дасть ефект.

3. Пробіотики

Ви знаєте цей термін в рекламі йогуртів. Це «хороші» бактерії в кишечнику. Коли ви їсте занадто багато і дезорганізуєте пропорцію між «хорошими» і «поганими» травними бактеріями, змінюється. Вам потрібно відновити баланс.

Добре їсти йогурт, хоча б по одному щодня. В аптеці ви можете знайти пробіотичні добавки: Lactobacillus acidophilus та Bifidobacterium bifidum. Ідеальними є капсули, що поєднують ці два. Приймайте 3 на день і не слід переривати їх в кінці дієти. Добре продовжувати приймати їх навіть після закінчення, ще 2 тижні. Це допоможе вам перейти на звичну дієту, не здуваючи живота і не досягаючи інших проблем з травленням.

Продукти харчування та інгредієнти, дозволені протягом 2 тижнів:

4. Детоксикаційні продукти

  • Свіжі фрукти;
  • Свіжі овочі - крім кукурудзи. Близько 40% раціону має складатися з фруктів та овочів. Важливими детоксикаційними властивостями є брокколі, цвітна капуста, цибуля, часник, ендівія;
  • Рис - дуже легка для засвоєння їжа;
  • Квасоля та горох;
  • Горіхи та насіння - крім фундука. Ви можете посипати ними інші продукти. Добре бути якомога несоленим;
  • Риба - запечена, смажена на грилі;
  • Оливкова олія екстра вірджин;
  • Спеції - сіль, оцет, соєвий соус, що ферментується природним способом, кулінарні спеції, мед;
  • Чай - з натуральних трав, тих, що не містять кофеїну;
  • Напої - лимонад, натуральні соки, соєве молоко та рис.

Їжа, яку ви не можете їсти, якщо ви хочете почуватись добре:

  • Цукор-рафінад;
  • Яйця, молоко, масло;
  • Білий хліб, випічка та інші пшеничні вироби;
  • Кофеїн;
  • Червоне мясо;
  • алкоголь;
  • Консерванти та добавки;
  • Шоколад;
  • Жирна їжа.

5. Багато рідин, перерахованих вище. Велика кількість води змушує нирки очищати організм


6. Душі з холодною водою, що чергуються з гарячою водою


Посилює кровообіг, стимулює детоксикацію та зміцнює імунітет. Кисень та імунні клітини досягають необхідних тканин, оживляючи їх та видаляючи метаболічні відходи.

Почніть з 3 хвилин гарячої води, а потім 1 хвилини холодної води. Повторіть одні і ті ж рухи принаймні один раз. Завжди закінчуйте цикл холодною водою.