Дієта з капустяного супу - інструкції, рецепти; досвід

Дієта з капустяного супу повинна бути здоровою і тонкою ложкою, але ви, напевно, запитували себе, наскільки ця дієта насправді корисна. Дієта чарівних супів з Америки, яка стала відомою в 1970-х, рекомендує їсти переважно капустяний суп. Цей тип харчування - краш-дієта, якою захоплюються не лише видатна актриса Рене Зеллвегер, найкрасивіші моделі на подіумі або Карл Лагерфельд.

Нібито, Дієта з капустяного супу втрачайте від 5 до 8 кілограмів на тиждень швидко і, насамперед, легко, не голодуючи. Він призначений для детоксикації, а отже вам буде набагато легше внести остаточні зміни в раціон. Однак існує також багато варіацій та рецептів дієти з капустяного супу, але всі вони мають щось спільне: їсти багато супу в особливо низькокалорійній дієті.

Як готується капустяний суп?

Як правило, слід готувати капустяний суп з таких інгредієнтів:

П’ять літрів овочевого бульйону
Білокачанна капуста середнього розміру
Паличка селери
Один кілограм моркви
Шість цибулин
2 перці
Вісім очищених помідорів

У дієті з капустяного супу уникати солі, рекомендується насіння кмину та чилі. Звичайно, ви також можете додати свіжу зелень, таку як петрушка або цибуля. Яка паприка принципово не має значення, замість очищених помідорів ви також можете використовувати томатну пасту або томатний сік.

Що говорить про дієту з капустяного супу?

Дієта з капустяного супу є успішною, оскільки в основному вона складається з низькоенергетичних продуктів, таких як вода та овочі. Справжнім жиросжигателем або жиросжигателем є капуста, оскільки це важче для засвоєння, і тому організм потребує більше енергії, ніж енергії, що міститься в цій їжі. Запаси вуглеводів також використовуються через сильно знижених калорій. За допомогою дієти з капустяним супом ви втрачаєте м’язову масу крім води. Чим більше супу ви їсте, тим більше жиру ви спалюєте.

В іншому випадку капуста дуже корисна для здоров’я, вона містить безліч важливих для організму вітамінів і мінералів. Нібито, глюкозинолати, вторинні рослинні речовини, які також містяться в капусті, мають протизапальну дію.

Що ще можна їсти, крім капустяного супу?

Звичайно, при дієті з капустяного супу не обов’язково протягом тижня їсти суп поодинці, оскільки існують і менш суворі варіанти цієї дієти. Наприклад, ви можете їсти фрукти на додаток до капустяного супу в перший день, додавати овочі в меню на другий день, а також включати нежирний йогурт або нежирний кварк в дієту з капустяного супу. Нежирне м’ясо та салат також допускаються в менш суворих варіантах з четвертого дня дієти.

Дієта з капустяного супу на тиждень/7 днів?

Що стосується плану харчування дієти з капустяного супу, який також може містити інші продукти, ви можете спробувати такий варіант:

день 1 день 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7

Капустяний суп і фрукти, диня медова і банан заборонені, інакше для цих продуктів немає обмежень, тому ви можете їсти скільки завгодно супу та фруктів.

Капустяний суп та сирі овочі, горох та кукурудза заборонені. Увечері дозволяється картопля з нежирним кварком або трохи вершкового масла.

Капустяний суп і тільки сирі овочі, так фрукти та овочі. Якщо вам цього недостатньо, ви також можете коротко обсмажити цибулю та гриби на вечерю після супу.

Допускається також суп з капусти та максимум 3 банани, 250 г нежирного йогурту або знежиреного молока.

Капустяний суп та 200 г риби або птиці, які можна доповнити помідорами.

Капустяний суп і 200 г нежирного м’яса з салатом або овочами.

Капустяний суп і цільнозерновий рис з овочами, склянку фруктового соку також дозволяється в останній день.

Вуглеводи, дозволені на четвертий день у вигляді бананів та молочних продуктів, не тільки блокують тягу до солодощів, але й забезпечують організм білками та кальцієм. По можливості дієту з капустяного супу не слід проводити довше 7 днів, інакше дієта занадто одностороння. Дієту з капустяного супу рекомендується проводити раз на місяць.

Переваги та недоліки цієї дієти

Однією з переваг дієти з капустяного супу є швидка втрата ваги в середньому п’ять кілограмів на тиждень. Його також легко інтегрувати у повсякденне життя, оскільки ви можете зварити суп заздалегідь, а також його можна легко взяти на роботу у відповідних ємностях. Ще одна перевага полягає в тому, що суп корисний для здоров’я, а також підходить для вегетаріанців завдяки вітамінам та мінералам, які він містить.

Що стосується недоліків дієти з капустяного супу, то капуста переноситься не всіма. Тому можуть бути метеоризм і порушення травлення. Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти з капустяного супу, вам потрібно багато дисципліни, щоб мати можливість їсти капустяний суп на сніданок. Звичайно, втрата м’язової маси також є невигідною, оскільки потреба в білках не покривається цією дієтою.

Поради щодо приготування капустяного супу

Зрозуміло, що суп з дієтою з капустяного супу не пізніше, ніж на другий чи третій день, буде смачнішим. Для того щоб мати змогу приготувати дозволену їжу зі смаком, слід звернути увагу на твердість овочів, тобто вставити перець і зелень в каструлю до кінця приготування, якщо це можливо.
Сушені гриби або, наприклад, подрібнені котлети з індички, додають супу трохи різноманітності, обидва приклади мають дуже мало калорій. Якщо ви вже не можете побачити суп на дієті з капустяного супу на третій-четвертий день, ви також можете його пюрировать.

Готувати багато заздалегідь може бути практично з дієтою з капустяного супу, але це може бути і дуже невигідно, оскільки ви вносите набагато менше різноманітності у своє меню. Тому рекомендується щодня готувати свій суп заново і варіювати його зі спеціями, такими як імбир, каррі або навіть з незвичайними травами.

Харчування, тривале харчування та фізичні вправи

При відвідуванні ресторанів стає важко, оскільки немає відповідних варіантів дієти з капустяного супу. Якщо ви хочете спробувати цю дієту, вам слід вибрати хороший час, коли у вашому графіку немає заходів чи відвідувань ресторану.
На жаль, дієта з капустяного супу не є хорошою відправною точкою для подальшої довгострокової зміни дієти, саме тому більшість людей знову набирають вагу за короткий час, як це видно з численних звітів про досвід.

Страви з капусти вважаються спалювачами жиру, але вони важко засвоюються. Варто також згадати, що чутливі люди можуть страждати від розладу шлунку та болів у шлунку при поєднанні капустяного супу та фруктів, а також капусти та йогурту чи інших молочних продуктів. Тому той, хто чутливий до капусти, повинен шукати іншу дієту для схуднення заздалегідь, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.
Спорт не входить до дієти з капустяного супу, але корисний для протидії втраті м’язової маси. Якщо потрібно, вам слід почати займатися після цієї дієти, а також шукати довгострокову зміну дієти, якщо ви хочете ще більше схуднути або хочете зберегти свою ідеальну вагу в майбутньому.

Що говорять маси користувачів

Успіхи та досвід дієти з капустяного супу, яку ви читаєте в Інтернеті, дуже різні, оскільки не всі мають необхідну дисципліну, щоб харчуватися переважно капустяним супом. Послідовники та люди, які люблять їсти капустяні овочі, в захваті, оскільки кілограми падають з ваг більш-менш невимушено. Не рекомендується їсти лише суп, хоча б як пісний засіб протягом дня для детоксикації, або дієту з капустяного супу з дозволеними продуктами. Третій і четвертий дні описуються як найгірші, і в цьому випадку слід розглянути суп-пюре. Після цього останні кілька днів також пройдуть по черзі або додаючи в суп низькокалорійні продукти, такі як гриби, зелень або птиця.

Згідно з повідомленнями досвіду, ефект йо-йо підтверджено, оскільки велика кількість людей згодом повернулася до своїх старих харчових звичок. Дієта з капустяного супу працює лише в тому випадку, якщо ви повністю змінили свій раціон. Капуста не для всіх, тому зрозуміло, що перед початком дієти з капустяного супу слід запитати себе, чи хочете ви взагалі схуднути за допомогою цієї дієти.

Висновок та заключні слова

Загалом, дієта з капустяним супом - це одна з форм харчування, за допомогою якої можна досягти хорошої втрати ваги. Однак, якщо ви докладете зусиль і уважніше розглянете дозволені продукти, ви виявите, що це відвернена форма дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки дієта з капустяного супу в основному обходиться без вуглеводів та відомих продуктів на відгодівлі. Позитивним фактором дієти з капустяного супу є те, що шлунок можна наповнити, щоб зменшити тягу, а прагнення до солодкої їжі утримувалося в межах дозволених фруктів. Білокачанна капуста - один із найздоровіших видів овочів завдяки своїм важливим інгредієнтам, які дуже добре стимулюють обмін речовин (див. Також: метаболічна дієта). З точки зору калорійності, чашка супу містить близько 34 калорій. Тож очевидно, чому ви повинні їсти себе здоровим і струнким з капустяним супом.

Однак дієта з капустяним супом - це одноманітна дієта, яка містить набагато мало білка (краще: дієти, багаті білками). Замість жиру в основному зменшується м’язова маса, що може справити дуже гарне враження на ваги, але не обов’язково на бекон на шлунку або на стегнах. Однак більшу частину втрати ваги становить вода з зневоднюючого супу.

Вони дуже дратують багатьох людей неприємний запах капусти який буде вашим постійним супутником з дієтою з капустяного супу, а також метеоризмом. Це погіршується завдяки газованим напоям, через що заборонено пити будь-яку мінеральну воду з газом, крім кави та напоїв, що містять цукор. Дозволена негазована вода, несолодкі чаї, а також розбавлені фруктові соки.

В іншому випадку ви можете швидко схуднути за допомогою дієти з капустяного супу, вона підійде, наприклад, якщо ви хочете очистити організм після свят або канікул. Однак цю дієту не слід проводити більше тижня.