Овес на ніч з банановим та мигдальним маслом - дуже швидко готується!

Чим тепліше стає, тим менше мені хочеться снідати теплою кашею ... Що може бути краще, ніж овес, що свіжий із холодильника на ніч? ?

Цей варіант насичений здоровою клітковиною і містить менше вуглеводів, ніж версія, виготовлена ​​лише з вівсяної каші. Банан надає їм природну солодкість, а мигдальне масло надає злегка горіховий аромат ?

овес

Насіння льону, вівсяні пластівці та насіння чіа поглинають багато рідини, що робить овес на ніч чудово кремовим та м’яким після ночі в холодильнику. Разом з мигдальним маслом вони також забезпечують цю додаткову порцію білка. Немає необхідності в додатковому білковому порошку, і найкраще в цьому: ваш сніданок готовий вранці ?

мигдальним

Позначені продукти є партнерськими посиланнями. Вони є моїми рекомендаціями, оскільки я переважно використовую або використовував продукти сам. Якщо вам потрібно або хочете придбати продукт, ви можете підтримати мене, додавши його в кошик покупок на Amazon або в магазин виробників м'язів за цим посиланням. Тож я все ще можу безкоштовно ділитися з вами своїми рецептами? Тож встаньте для вас НІЯКОГО подальші витрати.

Я, звичайно, був би дуже радий цьому ?

Сніданок, без лактози, з низьким вмістом вуглеводів, рецепти, солодощі, веганські, вегетаріанські

овес

Свіжі або заморожені ягоди та вишні особливо добре поєднуються з овесом на ніч. Яблука, груші, персики та багато іншого найкраще додавати свіжими вранці.

  • 30г вівсяних пластівців
  • 15 г насіння чіа (1,5 ст. Ложки)
  • 8г лляного насіння (1 ст. Ложка)
  • 1/2 бананового пюре
  • 90 г несолодкого мигдалевого молока (або іншого молока)
  • 15г мигдального масла
  • за бажанням: ванільні краплі

  1. Змішайте всі інгредієнти в склянці.
  2. Залиште просочуватися в холодильнику на ніч (або кілька годин).

Харчова інформація

Овес на ніч з банановим та мигдальним маслом

Частина:

Кількість на порцію 1 порціяКалоріїЗагальний жир 19-го Насичених жирів Транс жири холестериннатріюЗагальна кількість вуглеводів 33 Дієтична клітковина цукор Білки 14-е
372
% Щоденної вартості *
29,2%
0
0
0
11%
0
Вітамін А вітамін С
кальцію залізо

* Щоденний відсоток базується на дієті на 2000 калорій. Ваші добові показники можуть бути вищими або меншими залежно від потреб у калоріях.

Не соромтеся завітати до мене в Instagram і поділитися зі мною своїми творами під хештегом: #dani_fitlifestyle, якщо ви спробуєте мої рецепти. Я завжди радий бачити ваші внески та отримувати відгуки ❣