Дієта з капустяного супу в тесті Fit Femme тестує дієти
Назва говорить про все з дієтою з капустяного супу: Тепер відгадайте, що в центрі меню: капустяний суп. Але чи справді ви постійно їсте лише капустяний суп під час дієти з капустяним супом і чи це скидає кілограми? Fit Femme пояснює переваги та недоліки дієти з капустяного супу.
Що таке дієта з капустяного супу?
Дієта з капустяного супу спочатку походила з Америки і була там відома під назвою «Чарівний суп». Це одна з краш-дієт, а це означає, що метою є зменшення ваги за короткий час. Винахідник дієти з капустяного супу, мабуть, був справжнім любителем капусти, адже дієта базується на спеціальному щотижневому графіку, згідно з яким ви в основному їсте капустяний суп. Нетиповий для дієти тут навіть застосовується девіз: чим більше, тим краще. Оскільки частина концепції дієти з капустяного супу полягає в тому, що ви не дозволяєте собі відчувати голод.
Як діє дієта з капустяного супу?
На цьому етапі важливо згадати, що існує не єдина справжня дієта з капустяного супу, а незліченна кількість різних варіантів у книгах та в Інтернеті. Тут ми маємо справу з одним з найпопулярніших варіантів дієтичного приготування капустяного супу.
Дієта з капустяного супу розрахована на тиждень, протягом якого вона передбачає зниження ваги від 5 до 8 кілограмів. А що тут їсти цього тижня? Якщо ви боялися найгіршого, ви можете зробити короткий вдих, адже окрім капустяного супу є насправді інші страви, які ви можете їсти протягом цього тижня. Але що є в меню і коли точно прописано.
Незважаючи на це, основною дієтою є і залишається капустяний суп. Прихильники цих дієтичних методів навіть стверджують, що чим більше їдять супу, тим більше жиру спалюється в організмі. Оскільки капуста, яка важко перетравлюється, працює як спалювач жиру з таким ефектом: білокачанна капуста має лише 25 калорій на 100 грамів, але містить багато клітковини, яка важко засвоюється. Тому організм повинен витрачати більше калорій на перетравлення капусти, ніж у ній.
Капустяний суп тепер також доступний у вигляді банки, але тут ви можете знайти рецепт:
До рецепту капустяного супу.
План харчування супу з капусти:
Щоб дієта з дієтою з капустяного супу не стала надто односторонньою, існує чіткий план харчування, який прописує, що дозволено і коли протягом дієтичного тижня. Звичайно, основна увага все-таки приділяється капустяному супу.
Через сім днів можна починати все спочатку, якщо ви все-таки хочете схуднути і не повністю закінчили свій капустяний суп. У будь-якому випадку важливо випити достатньо, бажано від двох до трьох літрів води. Алкоголь - це табу, і на цьому тижні також слід припинити каву.
Ви також можете знайти чудовий рецепт смачного капустяного супу тут, у Fit Femme!
Оцінка дієти
Сама по собі ідея частіше їсти капустяний суп, перебуваючи на дієті, є не найгіршою: капуста має низьку калорійність і забезпечує безліч вітамінів і мінералів, що робить її здоровою їжею. Основна причина, чому дієта настільки популярна, полягає в тому, що, на відміну від більшості інших дієт, вам не потрібно голодувати. Оскільки немає обмежень щодо кількості, немає докучливого підрахунку калорій, але супу вдосталь. Крім того, дієта з капустяного супу обіцяє нам досить швидкий результат: зниження ваги на 5–8 кг на тиждень.
Що потім підводить нас безпосередньо до темної сторони цієї дієти. Втрата такої ваги за такий короткий проміжок часу є проблемою для здоров’я. І ні для кого не буде несподіванкою, що тут запрограмований ефект йо-йо. Дієтологи ставлять під сумнів ефект спалювання жиру капусти, натомість вони дотримуються думки, що організм використовує лише запас вуглеводів, який має сильну дегідратаційну дію і, отже, призводить до швидкої втрати ваги. Тому під час дієти доводиться багато пити. Інша причина схуднення полягає в тому, що організм не отримує достатньої кількості білка під час дієти з капустяного супу і тим самим руйнує м’язову масу.
І наскільки практична дієта з капустяного супу?
Втрата ваги не може бути просто інтегрована у повсякденне життя, як це можливо при інших дієтах, оскільки відвідування ресторанів - це табу, і тяга до «заборонених» продуктів зростає, оскільки в деякі дні ви навряд чи можете пригостити собі щось, за винятком фруктів та овочів.
Натомість капустяний суп чекає вас щодня, будь то на сніданок, обід чи вечерю. Навіть якщо вам сподобався суп на початку, з часом вам знадобиться багато зусиль, щоб продовжувати їсти. Дієта дуже одноманітна, і це не зовсім стимулює мотивацію. Навпаки, запах може довести вас до відчаю вже через кілька днів.
Крім того, дієта з високим вмістом клітковини має ще один неприємний побічний ефект для нас та наших ближніх: метеоризм.
Зрештою, за короткий час за допомогою дієти з капустяним супом ви можете схуднути багато ваги, але в підсумку обдурюєте себе. Оскільки дієта - це не харчування, яке можна підтримувати в довгостроковій перспективі, і в підтримці ваги також немає ніякої допомоги. Спортом також повністю нехтують, так що навряд чи вам потрібно дивуватися, якщо вага через кілька тижнів прийде в норму.
У тесті є й інші дієти: