Дієта з картоплею та йогуртом допомагає скинути 3 кг за 14 днів
Дієти з картоплею та йогуртом легко дотримуватися, і це допоможе вам схуднути на 3 кг здоровим всього за два тижні.
Жінки часто пов'язують слово дієта з голодом. Однак це неправда. Ви можете успішно дотримуватися дієти, харчуючись рясно і здорово.
Ця дієта має здорове харчування, в якому основними продуктами є картопля та йогурт. Дотримуйтесь цієї дієти принаймні 2 тижні:
Місяці
Сніданок: одна чашка трав'яного чаю без цукру, 1 скибочка хліба, 1 склянка молока (1% жиру)
Обід: 300 г салату з листям салату та буряком. Ви можете з’їсти близько 150 грамів лосося на грилі, 1 склянку нежирного йогурту, 1 яблуко на десерт
Вечеря: 200 запеченої картоплі та 200 гр курки на грилі, 1 манго на десерт
Вівторок
Сніданок: 1 склянка чаю, підсолодженого медом, тости, 1 яблуко
Обід: 200 гр тертої моркви, 100 нежирного м’яса на грилі, 1 груша на десерт
Вечеря: салат 250-300 гр (з вареної картоплі, артишоків, лимонного соку та сиру фета), 1 апельсин на десерт
Середа
Сніданок: 1 склянка вівсяних пластівців з нежирним йогуртом, 1 склянка чаю, підсолодженого медом
Обід: 200 г риби на грилі (звичайно, найулюбленіші - лосось і тунець), 1 яблуко
Вечеря: запечена картопля зі свіжою зеленню (250-300 г)
Четвер
Сніданок: 4 ківі, 1 березня
Обід: Омлет (з 4 білків), близько 200 г салату із зеленою цибулею, 1/2 грейпфрута на десерт
Вечеря: варена картопля (200 г), 100 г капусти та морквяного салату
П’ятниця
Сніданок: 1 склянка нежирного йогурту, 1 склянка чаю, підсолодженого медом, або 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку
Обід: 150 г лосося на грилі, 1/2 авокадо, 100 г нежирного йогурту
Вечеря: запечена картопля з грибами та філе індички
Субота
Сніданок: 2 печива, 1 чай, підсолоджений медом, 1 склянка йогурту з вівсянкою
Обід: 200 г овочів (на пару, смажених на грилі або запечених), 2 яблука
Вечеря: запечена картопля з філе тріски на грилі, 1 склянка натурального апельсинового соку
Неділя
Сніданок: 1 варене яйце, скибочка хліба, 1 склянка чаю, підсолодженого медом
Обід: 1 стейк з яловичини з гарніром з овочів, зварених у воді, 100 г сухофруктів
Вечеря: 150 г філе лосося, 1 яблуко і 1 склянка нежирного йогурту