Дієта з курячих супів - нежирна або жирна
Основна ідея дієти з курячим супом проста і передбачає дотримання чітких правил. Щоденний план харчування складається із економного сніданку, розробленого на основі списку рекомендованих продуктів, та решти дня курячого супу на ваш розсуд.
Курячий суп - це корисна страва, проста в приготуванні і вважається дуже смачною більшістю людей. Дієта триває тиждень і рекомендується тим, хто хоче позбутися від невеликої або середньої кількості кілограмів. Його можна використовувати одночасно як перший крок перед початком довгострокової програми зменшення калорій.
Очевидний недолік дієти з курячим супом можлива одноманітність. Для любителів курячого супу ця дієта - ідеальний спосіб схуднути, поєднуючи корисне з приємним.
Рецепт курячого супу
інгредієнти:
- курка, розрізана на 8/10 частин;
- 2 столові ложки олії (бажано оливкової олії);
- Пастернак - 3 штуки;
- селера - 2 штуки;
- морква - 2 штуки;
- цибуля - шматочок, дрібно нарізаний;
- часник - 3 цуценята;
- петрушка - посилання;
- Сіль і перець;
- Свіжий лимонний сік - за смаком.
Спосіб приготування:
Курку обробіть кісткою і наріжте невеликими шматочками. Поставте його кип’ятити на повільному вогні, а після того, як він закипить, залиште сік охолоджуватися, очистіть його від жиру, що піднявся зверху, і знову поставте кипіти. Додайте цибулю, часник, моркву, селеру і пастернак і варіть близько 8 хвилин. В кінці додайте петрушку. Солимо, перчимо і додаємо лимонний сік.
Необхідно, щоб рецепти сніданку дотримувались точно, без замін і доповнень.
Меню сніданку в дієті з курячого супу
Сніданок 1:
коробка дієтичного йогурту (знежиреного) у поєднанні з половиною склянки фруктів, нарізаних шматочками (яблука, банани, апельсини), над якими посипають зародки пшениці
Сніданок 2:
чашка сиру з половиною чайної ложки цукру і кориці в порошку
2 шматки підсмаженого житнього хліба
3 рис
Сніданок 3:
півтора склянки з цільними зернами, до яких додається півсклянки молока з 0,1% або 1,8% жиру
яблуко або банан
Сніданок 4:
чашка апельсинового соку
скибочку підсмаженого житнього хліба
30 г знежиреного сиру
Сніданок 5:
півтора склянки зі злаками, над якими заливається півсклянки молока з 0,1% або 1,8% жиру
Це рекомендації для перших п’яти днів. В останніх двох із семи, скільки діє дієта, ви можете вибрати будь-який із п’яти варіантів сніданку, залежно від ваших уподобань.