ДІЄТА З МЕДОМ; Найшвидший спосіб схуднути до новорічної ночі; eMaramures
Таким чином, британський дієтолог розробив дієту з медом, яка не виключає із повсякденного плану закуски та десерти, зазвичай заборонені іншими дієтами. Передумовою, з якої Майк МакІннес почав розробляти цю дієту, є що більшість людей, які не втрачають вагу, хоча вони проходять драконівські програми схуднення, споживають занадто багато цукру та оброблених продуктів.
"Навіть так звана їжа з низьким вмістом жиру часто наповнена прихованим цукром або білим борошном. Це означає, що рівень цукру в організмі знаходиться на максимальному рівні протягом дня ", говорить британський дієтолог. Організм регулює надлишок цукру, виділяючи інсулін, який фільтрує його з крові і зберігає у вигляді жиру.
Тому Майк Макіннес створив серію прості правила медової дієти, які вважаються "золотими правилами", і які, якщо їх спостерігати, призведуть до втрати одного кілограма на тиждень.
Замінити цукор медом: Хоча в більшості дієт жирна їжа вважається ворогом номер 1, все більше досліджень дійшли висновку, що головним винуватцем ожиріння є цукор, кожен спожитий грам цукру метаболізується у два грами жиру в організмі.
Тому відмовтеся від цукру та штучних підсолоджувачів, включаючи продукти, що містять «прихований» цукор, який виробники додають до підсолоджених продуктів, таких як напівготові соуси для піци та макаронних виробів. Вранці випийте склянку теплої води, в яку ви додали дві чайні ложки меду. Використовуйте мед для підсолоджування чаю та кави, і навіть під час готування - мед вдвічі солодший за цукор, тож зменшіть його вдвічі.
Відмовтеся від продуктів, багатих сіллю, цукром і жиром: Вибирайте справді поживні продукти - цільнозернові, фрукти та овочі, рибу, нежирне м’ясо - і відмовтеся від солодких закусок, чіпсів та кислих напоїв, смаженої та обробленої їжі, меню швидкого харчування та випічки.
Вибирайте нерафіновані вуглеводи M: Цільнозерновий хліб, макарони та коричневий рис багаті клітковиною, сприяють травленню, повільніше переробляються в організмі і таким чином підтримують довше почуття ситості.
Ніяких вуглеводів один день на тиждень: Почніть тиждень з дня без хліба, макаронних виробів, борошна, картоплі, рису та круп, і рівень інсуліну значно впаде.
Відмовитися від картоплі: Відмова від картоплі, незалежно від того, як вона готується, значно прискорює втрату ваги. Психологи виявили, що правилу про повну відмову дотримуватися легше, ніж більш неоднозначним формулам, таким як дієти, що передбачають відмову від картоплі фрі, але дозволяють варене або пюре.
Їжте білок під час кожного прийому їжі: Білки продовжують відчуття ситості і підтримують м’язову енергію. Виберіть нежирний білок, щоб знизити калорійність, і виберіть рибу, курку, нежирну свинину та яловичину або яйця. Рослинні джерела білка - хумус, арахісове масло, сочевиця, квасоля та бобові.
Фрукти та овочі: Спробуйте включити у свій щоденний раціон шість порцій фруктів та овочів щодня, багатих клітковиною та вітамінами.
Вибирайте нежирні молочні продукти: Дослідження показали, що цілий йогурт насичує набагато краще знежиреного, а ідеальним вибором є органічний йогурт - смачний, якщо додати чайну ложку меду. Щоб контролювати кількість калорій, не вживайте більше однієї банки йогурту або свіжого сиру. Також не пийте більше 500 мл молока на день.
Джерело: Mediafax