Дієта з натуральними соками Подумайте ще раз!
Дієта з натуральними соками, небезпечна дієта?
Сокова дієта вважається ефективною дієтою для швидкої та природної детоксикації організму. Це полягає в ексклюзивному споживанні натуральних фруктових або овочевих соків протягом певного періоду (навіть 10-12 склянок на день), і багато міжнародних зірок похвалилися хорошими результатами, отриманими завдяки цьому лікувальному засобу, багатому на вітаміни та мінерали, але з дуже низьким вмістом білка, вуглеводів або жирів.
І все ж, наскільки здоровою є сокова дієта і хто не повинен її дотримуватися навіть короткий час?
Сокова дієта: яким ризикам ви схильні?
Перш за все, якщо ви потрапляєте в одну з наступних категорій - вагітні або жінки, які годують груддю, діти та підлітки, люди, які страждають важкою хворобою, які проходять медичне лікування, які нещодавно перенесли операцію, які мають проблеми з рівень цукру в крові, нирки, печінка, артеріальний тиск або діабет - подумайте про дієту із соками, якими б здоровими та природними вони не були!
По-друге, ви повинні це знати натуральні соки не замінюють споживання води, тому будьте обережні, пийте воду кімнатної температури, не перевантажуйте своє тіло в плані рухів та фізичних вправ і не застосовуйте цей засіб більше 2-3 днів. Такі дієти з надзвичайно низьким вмістом калорій можуть допомогти вам схуднути на кілька кілограмів, але лише на короткий час, оскільки вони можуть серйозно вплинути на ваш метаболізм, і після зупинки ви відчуєте тягу до цукру, важко спокійний.
І є дещо інше: провівши межу, ви можете помітити, що споживання калорій майже настільки ж високе або навіть перевищує таке, яке отримують при збалансованому харчуванні, не тому, що сік фруктів та овочів мав би багато калорій, але тому що аВаше тіло не використовує жодної енергії, щоб перетравити те, що ви спожили.
Сокова дієта - сильні і слабкі сторони
Сокова дієта - переваги:
- Сокова дієта надзвичайно багата вітамінами та мінералами, особливо вітаміном С (хоча, будьте уважні, цитрусові соки не рекомендуються в такій дієті), а також низьким вмістом вуглеводів і допомагає виводити токсини з організму.
- дієта з соками суттєво сприяє регенерації та оживленню організму, організм руйнує та ліквідує хворі або пошкоджені клітини та тканини.
Сокова дієта - ризики:
- Найпоширенішою проблемою тих, хто дотримується такої дієти з соками, є діарея, яка, як не дивно, швидко призводить до зневоднення. Також необхідність дуже часто мочитися може стати неприємною проблемою, особливо вночі.
- схуднення, спричинене дієтою з соками, не є тривалим: головним чином це пов’язано з виведенням води з організму, і кілограми, швидше за все, повернуться назад, коли ви повернетеся до твердої їжі;
- оскільки дієта з натуральними соками містить мало вуглеводів, ваше тіло почне спалювати м’язову масу, щоб виробляти енергію;
- дієта з соками не забезпечує організм необхідними поживними речовинами, і це може призвести до таких проблем, як надмірне випадання волосся, сухість шкіри через брак жирних кислот, екзема та ознаки передчасного старіння, проблеми із зубами (через підвищена кислотність деяких фруктів або овочів), головний біль, неприємний запах тіла або дихання та сильна нестача енергії;
- запаморочення, низький кров'яний тиск, блювота і навіть проблеми з нирками - все це може бути викликано невиправданим продовженням дієти з натуральними соками.
Тому рекомендація фахівців - пити якомога більше натуральних соків, але включати у свій щоденний раціон і цілі свіжі фрукти та овочі та корисні зерна та жири, щоб здорово схуднути і підтримувати свою фігуру.
Ви коли-небудь пробували сокову дієту? Якщо так, то ви зазнали таких незручностей?