Дієта з негативною калорією - здоров’я
Ідея цього методу схуднення порівняно проста: їжте і худніть у будь-якому випадку. При правильному харчуванні це вже не повинно залишатися мрією. Багато звичайних дієт працюють із таблицями калорій, утриманням та суворими планами харчування. Фокус і водночас секрет дієти з «негативними калоріями» полягає у споживанні продуктів, які спалюють більше калорій при переробці в організмі, тобто надходять через їх споживання.
Якщо ви дотримуєтеся старого доброго здорового глузду, само собою зрозуміло, які продукти належать до спалювачів жиру. Їжа з «негативною калорією» включає переважно овочі та багато фруктів.
14 найкращих вбивць калорій
Гарний день починається з соковитого! Апельсин має в середньому 45 ккал, тому його можна споживати цілим без сумління.
Солодкий, соковитий і при цьому здоровий. Що стосується калорій, це все ще може скласти конкуренцію апельсину. З 33 ккал на 100 г, червоні фрукти є ідеальним кулінарним літнім супутником. Як освіжаюча закуска між ними, добавка мюслі або йогуртовий рафінад - полуниця приємна для молодих і старших.
Маленький, але о! Маленька сестричка апельсина також може переконати дуже низькою калорійністю (50 ккал на 100 г). також слід приборкати нашу тягу до чогось солодкого.
Вечірня закуска серед овочів! Занурені в нежирну траву, зелені овочі можна ідеально продати як невелику закуску між прийомами їжі. Це важливий постачальник мікроелементів і, отже, корисна альтернатива чіпсам, арахісу тощо. Маючи 20 ккал на 100 г, він також є абсолютно низьким навантаженням на рівні калорій.
Яблуко на день тримає лікаря далеко! Згідно з цією приказкою, здоровий фруктовий класик повинен зробити похід до лікаря непотрібним. (60 ккал/100 г) містить важливі пектини, які зміцнюють сполучну тканину, очищають кишечник і навіть борються з целюлітом.
Кисле робить вас смішним, солодке - нудить! Кисло-гіркий забезпечує організм калієм і містить лише 36 ккал.
Це відганяє стрес і хвилювання! Апельсинові овочі (29 ккал/100 г) корисні для зору і нібито запобігають старінню шкіри. Барвник каротин, який також міститься в червоному вині, уповільнює процеси старіння шкіри та діє як антиоксидант.
Немає нижчого споживання калорій! Кабачки, які містять 15 ккал на 100 г, є абсолютним передовим серед здорових овочів. Смажені, запечені або приготовлені на пару - кабачки універсальні і їх можна використовувати навіть у різних тортах.
Зелений, зеленіший,. Однак тут важлива форма підготовки. Готові жирні заправки - це абсолютна дієта без заборони! У поєднанні зі свіжими і низькокалорійними трав'яними заправками салат (17 ккал/100 г) освіжає небо і розум, особливо в тепле літо. Обмін речовин також стимулюється зеленими овочами.
Попередження: солодка вітамінна бомба! Найсмачніший (25 ккал/фрукт) щойно зібраний, як закуска між прийомами їжі.
Червона королева овочів! Солодке і терпке/17 ккал/100 г) - це прості та низькокалорійні делікатеси, які чудово виглядають на хлібі, макаронах та салатах. Вони також містять багато води і корисні для всього організму.
Водний марш! Окрім помідорів, огірок (12 ккал/100 г) є найбільш багатим водою овочем у світі. Вміст води в м’яких на смак овочах становить 96 відсотків, і тому може бути хорошим джерелом рідини. Огірок ідеально підходить як перекус між прийомами їжі або як гарнір.
Жодне літо без цього! Коли температура знову досягне свого піку, шматочок кавуна (25 ккал/100 г) є ідеальним освіжаючим напоєм. Гігантський плід складається на 90 відсотків з води, і його можна гарними порціями насолоджуватися на пляжі або у відкритому басейні.
може внести багато різноманітності у вегетаріанську кухню та підтримує артеріальний тиск у контролі завдяки високому вмісту калію. У сирому стані цвітна капуста містить 30 ккал на 100 г і ідеально, серед іншого, як гарнір на гарнір.
Дієта з помилковим уявленням? Ці 14 продуктів страхають справді калорійно і повинні спалювати багато кілокалорій при переробці організмом. Чверть плану харчування повинна складатися з цих продуктів для досягнення дієти. Однак такого поняття, як "негативні калорії", в науці про дієтологію не існує, і назва дієти не повинна вводити в оману. Рекомендована їжа, безумовно, корисна для здоров’я і позитивно впливає на життєвий тонус організму, однак вона не відштовхує відсоток калорій в організмі в негативному напрямку.
Читайте далі: сильні та слабкі сторони дієти
Наступний аналіз не претендує на повноту; він також залежить від індивідуальної, фізичної, вікової та статевої конституції людини, яка хоче дотримуватися дієти. Дієти в першу чергу призначені для здорових людей. Якщо ви сумніваєтесь, завжди слід проконсультуватися з лікарем.
Посилити:
ЗДОРОВ'Я: Яблуко, апельсин, цвітна капуста тощо - безумовно здорові кулінарні супутники на шляху до ідеальної ваги. Багато фруктів та овочів корисні для здоров’я та життєвих сил організму та мають багато хороших побічних ефектів. Завдяки високому вмісту вітамінів та поживних речовин вони є необхідною умовою кожного свідомого плану харчування. Однак рекомендується бути обережними з точки зору балансу. Для того, щоб гарантувати збалансоване споживання поживних речовин, слід також вживати інші продукти, щоб підтримувати баланс білків та вуглеводів у рівновазі.
ЛЕЖЕ ЗАЯВКА: На думку дієтологів, не існує "негативних калорій", і тому їх слід класифікувати як дієтичний міф.
Висновок:
Дієтна брехня - це десяток копійок. Припущення про те, що насправді є «негативні калорії», також належить до цієї групи і є науково нежиттєздатним. Здорова їжа зміцнює здоров’я та забезпечує достатню кількість вітамінів та інших поживних речовин в організмі.
Література:
"Калорії під контролем. З понад 3000 продуктами" Алекса Леоні Мейєр: 2011, видавець: Gräfe & Unzer, сторінки: 319.