Дієта з низьким вмістом вуглецю викликає діарею Як правильно харчуватися (здоров’я та медицина, здоров’я,
Привіт, мені 18, і я хочу знизити відсоток жиру в організмі з 38 до 36%.
Я сидів з подругою на низьковуглеводній дієті близько 3 тижнів, бігав у лісі по 50 хвилин 5 разів на тиждень, робив 50 віджимань та 2 інші вправи.
Проблема в тому, що незалежно від того, що я їжу (з низьким вмістом вуглеводів), у мене діарея. Тому я цього не роблю.
Хто-небудь має якісь поради (з рецептами), як їсти та бачити результати вправ?
5 відповідей
Збалансований. Готувати свіжо. Вживайте здорові жири, такі як органічна оливкова олія, конопляна олія тощо, і дізнайтеся, що вам подобається. Складіть свої рецепти. В іншому випадку рафінованого цукру немає. також з низьким вмістом фруктози, оскільки це також цукор. а все інше без добавок. вони теж товстують.
Уникайте СТРЕСУ, інакше жодна дієта нічого не допоможе. Поміркуйте, глибоко вдихніть, щоб розслабитися, посміхнутися і поводитися з любов'ю.
Виходьте на прогулянку свідомо і не зводить себе з розуму, а спробуйте безглузді дієти, що призводять до стресу.
Насолоджуйтесь своїм життям, отримуйте задоволення від приготування їжі, уникайте стресів, пересувайтесь без необхідності, уникайте всього, що шкодить організму, таких як куріння, алкоголь, ліки, якщо не вкрай необхідні, токсини тощо.
Все, що ви намагаєтеся змусити, означає стрес для вашого організму.
Зміна дієти зазвичай викликає порушення травлення та проблеми зі шлунком. Спочатку тіло має адаптуватися. Якщо через півроку не стане краще, тоді слід побачити, чи не переноситься у вас різна їжа.
Я знаю, що після 2 тижнів досліджень було сказано, що тіло змінилося, це не так, і я точно не буду худити півроку. Як ви отримуєте півроку? яке посилання у вас є?
Мені знадобилося півроку, щоб налагодити травлення. Я подивився, що викликає у мене проблеми, коли у мене був рідкий стілець і я споживав більше клітковини. Організм потребує клітковини для травлення. Псиліум може сприяти травленню. Вони дають клітковину кишечнику
Багато фруктів та овочів, а також м’яса.
Це повинно вписуватися в рух.
Рецептів - десяток копійок. Якщо потрібно, орієнтуйтеся на веганські рецепти
Я хотів би прочитати кваліфіковані відповіді, їсти фрукти, овочі та м’ясо, я зрозумів це заздалегідь
Тоді google рецепти м. Це може бути так важко, приємно.
хотів би прочитати кваліфіковані запитання.
нічого не вносять, крім скарги
Низький вміст вуглеводів у будь-якому випадку не є здоровим. Ви можете знайти велику інформацію тут:
Щонайменше 80% складних вуглеводів (технічний термін крохмаль), макс. 10% жиру та максимум 10% білка, в ідеалі рослинний.
Ви можете детальніше це описати
їжте переважно крохмалисті страви, приготовані з низьким вмістом жиру.
подібні запитання
в даний час я на дієті з низьким вмістом вуглеводів/жиру та високим вмістом білка. На додаток 4 роздільні плани визначення.
З часу дієти я багато їв. Це нормально?
Привіт, мені 17 років і я склав план тренувань. Я займаюся гімнастикою протягом 8 місяців і вже маю хорошу базову силу (10 підтягувань, 20 занурень, 4 віджимання однією рукою.) Я хотів би отримати відгуки та пропозиції щодо вдосконалення
Тож я тренувався 2 тижні і міг без проблем зробити 30 віджимань і 100+ присідань. Але останнім часом я зумів зробити лише 10 віджимань і 50 присідань із зусиллям. У мене насправді руки і живіт зовсім не болять. Тільки коли я тренуюсь, я більше не можу.
Моє запитання - чому це? Я часто роблю перерви і не перенапружуюсь. Це тому, що я не приймаю добавки?
Мені 18 років, зріст близько 1,75 метра і вага близько 55 кг. Оскільки я зараз на літніх канікулах, одного разу я собі подумав: "Ти робиш 50 віджимань і 50 присідань щодня".
Тепер моє запитання: чи можна виглядати так через 42 дні, якщо я роблю 50 віджимань і присідань на день і збільшую кількість, коли стає занадто легко? Щодня їжте 4-6 скибочок звичайного хліба та м’яса або риби. Час від часу яєчна страва (яйце/смажене яйце/яєчня/омлет).
Заздалегідь дякую за відповіді:)
Привіт, мені 15 років, я важу 65 кг і 178 зріст
набирають м’язи протягом 2 місяців і мають відсоток жиру в організмі 13,3 відсотка. Чи слід спочатку сідати на дієту або просто дефінувати і досягати 10 або 11% кфа, а потім виводити фазу чистої маси
Власне, питання вже в заголовку. Чи є результат щоденних присідань і віджимань (можливо, також підтягувань)?
Результат дійсно видно? Ви вже мали з цим досвід?
Я роблю одногодинне тренування для всього тіла із власною вагою тіла 3 рази на тиждень (понеділок, середа, п’ятниця).
Зараз я бачив відео “200 викликів віджимань щодня протягом 30 днів”. Якби я робив такий виклик (кожен день додатково), це щось зробило б для нарощування м’язів чи, скоріше, шкоди, бо я чув, що вам завжди потрібні дні відпочинку.
Чи ти розумієш, що я маю на увазі . Що я практично знищую ефект від звичайних тренувань.
Будь ласка, відповідайте лише на поінформовані та правильні відповіді.
В даний час я на дієті, і у мене завжди є один день (субота) на тиждень, де я можу їсти все, що хочу, щоб зробити це стерпним, і я не знаю, чому, але тоді у мене завжди болить, нудить і навіть діарея. Це завжди, коли у мене день обману (навіть якщо він перенесений)
Привіт, я хочу знизити відсоток жиру в організмі. Мої дані: 71 кг, 174 см, чоловіки 21 рік, заняття спортом приблизно 4 рази на тиждень.
Що відбувається з моїм тілом, коли я накопичую дефіцит калорій близько 500 ккал на день. І їсти 70% вуглеводів, 15% білків і 15% жиру? Я деякий час робив низький вміст вуглеводів і мав успіх у цьому, але в довгостроковій перспективі я більше не хочу цього робити, особливо в робочий час - це пекло. Вуглеводи заповнюють запаси глікогену, але чи все одно я втрачу жир, якщо накопичив дефіцит? Оскільки в дієті з низьким вмістом вуглеводів кажуть, що вуглеводи (коли запас глікогену заповнений) заважають втраті жиру в організмі.
Яких вуглеводів слід уникати? ?
Щиро дякую:) Я дуже чекаю досвідчених відповідей
Привіт, хлопці, як у вас добре:)
Мені 14 років і я займаюся силовими тренуваннями 1 місяць і 2 тижні.
Я вирішив, що роблю 20 віджимань щогодини, але тому не можу спати щогодини.!
Скажімо, я пробув протягом 10 годин і щогодини роблю 20 віджимань!
І це до понеділка, я до понеділка наберу трохи більше м’язів, або це залишиться незмінним?
Дякую
Гей, я цілий цибуля-порей.
Я почав займатися 2 тижні тому.
100 віджимань (з правильним виконанням)
50 підтягувань (завжди робіть 3 поспіль, потім відпочивайте 5 секунд)
і тренуйте гантелі 30x 9 кг з обох сторін.
Я чув про перетренованість і про те, що м’язи потребують часу на відновлення. Коли я знаю, чи відновилися мої м’язи?
Чи повинен я тренуватися кожні 2-й чи 3-й день?
Привіт, я роблю до 200 віджимань та присідань на день. З них 40 - це віджимання та присідання вранці, решта з полудня/полудня протягом решти дня. Моє питання зараз полягає в тому, коли слід пити протеїновий коктейль?
Я їжу з низьким вмістом вуглеводів, але дотепер я робив лише основи для “рецептів”. Нехай усе буде просто з рибою, м’ясом та овочами.
Мені важко знайти щось на сніданок - натуральний йогурт якось не є моєю чашкою чаю.
Я вже пробував хліб з низьким вмістом вуглеводів, куди потрапляло багато яєць, і це більше нагадувало яєчню, а смак не особливо п’янкий.
Чи є у вас хороші рецепти?
Коли я гуглю, у мене виникає відчуття, що я не знаходжу того, на що сподівався
Отже, я 14 жінок висотою 162 і 47 кілограмів хотів би знизити відсоток жиру в організмі, і я хотів би мати значення приблизно 7-8% і схуднути на 3 кілограми. Я конкурентний спортсмен, і нещодавно я виміряв свій відсоток жиру в організмі, це було не так точно, але це було 10%, я думаю, що це було менше) так ЩО БАГАТО БАГАТО я займаюся триатлоном, треную спінінгові силові тренування, а потім 3-5 тренувань щодня або роблю силові тренування та тренування або силові тренування та тренування або тренування голови, так 2 одиниці в парі Годуй мене дуже здоровий, а також зверніть на це пильну увагу, будь ласка, відповідайте швидко, у відчаї
PS Я НЕ анорексія чи хвора голова, просто дуже перфекціоніст і самокритичний