Дієта з низьким вмістом вуглеводів 1 розмір сукні за 3 тижні Wunderweib
Смачно, корисно та ефективно
Набридло звертати увагу на те, що ви їсте щодня? Зрозуміло, тому що немає нічого менш спонукального, ніж заборона собі що-небудь робити. Причини достатньої, щоб дати вам нову Дієта з низьким вмістом вуглеводів-Представити концепцію, яка займає лише половину дня.
Початок о 16:00 Новий Дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє всі продукти зі списку покупок (див. нижче) протягом наступних чотирьох годин. У якому вигляді це не має значення. Найкраще: домашній коктейль у другій половині дня (див. Підказку щодо дієти) та ввечері, наприклад. B. один з наших рецептів білка. Або ви можете займатися творчістю самостійно. білкова їжа з низьким вмістом вуглеводів у другій половині дня спалювання жиру підштовхується до пікових показників.
З 20:00 Зараз це стосується лише Рідини та жодної їжі, яку ваше тіло занадто зайнято споживати - бо вночі він повинен встигнути відродитися. Завдяки додатковій рідині організм може краще транспортувати та перетворювати життєво важливі речовини. Ефект: ви відчуваєте себе відродженим і легко втрачаєте зайві кілограми!
Список покупок 16:00 для дієти з низьким вмістом вуглеводів
Риба та м’ясні продукти
Риба (наприклад, тилапія, лосось, тунець), індичачі грудки/курячі грудки, яловичина, свиняче філе та шніцель, фарш (фарш з яловичого стейка, фарш з яловичини), шинка (лососева шинка, варена шинка)
Йогурт (1,5% жиру), нежирний кварк, сир (ементалер, пармезан), сир, молоко (з низьким вмістом жиру), пахта
Сочевиця та горох, насіння льону, мигдаль, арахіс (несолоний), овочі всіх видів, вівсянка, банан
Порада щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів
Щоб вгамувати післяобідній голод, пограйте у бармена і витрясіться смачним напоєм. Важливо: Він повинен містити приблизно 150 г білка (сир, пахта, кварк), вуглеводи (приблизно 2 чайні ложки вівсяних пластівців або 1/2 банана) та жири (приблизно 2 чайні ложки насіння льону або горіхів). Ідеально: пюре 150 г нежирного кварку, 80 г банана, 2 чайні ложки мигдалю і перемішати до однорідності з невеликою кількістю пахта.