Дієта з низьким вмістом вуглеводів для швидкого та здорового схуднення
Як тільки приходять сонячні дні, це гірше, ніж цвірінькання птахів! Всюди нас хвалять переваги більш абсурдних дієт, ніж інші.
Однак втрата 10 кг за 5 днів не є ні природною, ні корисною для вашого здоров’я. Так що так, ми можемо хотіти схуднути, і з багатьох причин, які не обов’язково пов’язані із виглядом вашої улюбленої моделі. Втрата ваги може бути здоровою, якщо її контролювати і поступово !
І оскільки те, що підходить для сусіда, не обов’язково для вас, ми хочемо поговорити з вами про різні дієти, які дозволять вам знайти лінію. як дієта з низьким вмістом вуглеводів !
Як випливає з назви, це обмежує споживання вуглеводів. Як зробити ? Які переваги та недоліки? Хвилинка метелику, ми тобі все пояснимо !
1. Що це саме ?
Здорова дієта включає продукти з достатньою калорійністю, з простими вуглеводами, свіжими фруктами та овочами, а також продукти, які є хорошими джерелами білка та жиру. Це основа гарної дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Важливо також забезпечити, щоб у вас було від 60 до 85 г білка під час кожного прийому їжі, і навпаки від 0 до 30 г вуглеводів на день. Клітковина вітається, і якщо є продукти з низьким вмістом вуглеводів, їх найкраще їсти на сніданок. Також необхідно забезпечити легку і ранню вечерю !
2. Які переваги ?
Основною перевагою цієї дієти є збільшення спалювання жиру. Тому втрата ваги відбувається швидко, але без голоду! Енергія ще більш постійна при такому режимі харчування. Крім того, є позитивний вплив на холестерин і діабет !
3. Які недоліки ?
Потрібно бути обережним, щоб ця дієта була прогресивною, зменшуючи споживання вуглеводів, і щоб організм не звик надто сильно! Інакше може статися втрата м’язів, а якщо обмеження занадто серйозні, серйозні проблеми зі здоров’ям.
Як і в усьому, надлишок ніколи не буває корисним, тому не соромтеся звертатися за порадою до лікаря.
4. Які продукти ми можемо споживати ?
Ось список продуктів, які потрібно їсти:
- зелені листові овочі: шпинат, спаржа, салат .
- червоні фрукти
- молочні продукти з низьким вмістом цукру
- червоне м’ясо та птиця
- необроблені продукти (наприклад, сирий шоколад без цукру)