Дієта з низьким вмістом вуглеводів проти
Дієта з низьким вмістом вуглеводів проти сирої їжі
Низьковуглеводні дієти та сира їжа - дві найпопулярніші дієти сьогодні. Чому дієти так популярні? Зазвичай, коли ми вирішили оздоровитись, ми спочатку хочемо змінити свій раціон. Досягнення цілей вправ може бути важким, коли дієта змушує нас почуватись млявими та роздутими. Багато знаменитостей публічно оголосили про перехід на дієту з низьким вмістом вуглеводів або сирої їжі, щоб швидко схуднути перед подією чи роллю в кіно.
Зазвичай популярні дієти пробують спочатку, оскільки це перші дієти, які ми бачимо по телевізору чи в новинах. Ми частіше спробуємо щось, коли з’ясуємо, що воно популярне, бо це означає, що воно повинно спрацювати, так? Однак це не завжди так.
Я хочу розглянути дві абсолютно різні дієти, щоб дати вам уявлення про їх плюси і мінуси. Вони мають різну філософію і по-різному впливають на ваше тіло. Я вважаю, що кожна людина має свої власні переваги та недоліки, але важливо пам’ятати, що нам потрібно коригувати дієти спеціально для свого організму. Не кожна дієта підійде, і не всі будуть насолоджуватися одними і тими ж продуктами.
Залежність від низьких вуглеводів почалася завдяки дієті Аткінса. Лікар. Аткінс був кардіологом і вважав, що вуглеводи негативно впливають на його пацієнтів. Він був настільки переконаний, що вирішив написати книгу про дієти. Тож дієта Аткінса народилася і стала надзвичайно популярною в Америці.
Однією з переваг дієти з низьким вмістом вуглеводів є те, що її дуже легко дотримуватися. Для розуміння харчування потрібно лише прочитати книгу. Багато з перерахованих продуктів легко знайти і виглядати смачно.
Здається, правильна дієта для тих, хто любить їсти від душі. І чоловіки, і жінки стверджують, що користуються цією дієтою. Не тільки легко знайти їжу, але й доступно за ціною, а результати приходять дуже швидко.
Як дієта діє:
Дієта з низьким вмістом вуглеводів заснована на обмеженні вуглеводів. Попрощайтеся з хлібом, макаронами, пшеницею, рисом, фруктовими напоями, десертами тощо. Прихильники з низьким вмістом вуглеводів вважають, що вуглеводи відповідають за збільшення ваги.
Як працює схуднення: наші тіла працюють з вуглеводами, оскільки вони є паливом для нашого тіла. Без вуглеводів наш організм починає використовувати жир для роботи.
Обмеження: Вуглеводи обмежені та ретельно контролюються.
Сніданок: яйця, кава, сир та бекон.
Обід: салат із темної трави та курки.
Вечеря: м’ясо на ваш вибір з молочними продуктами та вибраними овочами.
Плюси: легко їсти. Дуже популярний і прийнятий. Готувати рецепти дуже просто. У багатьох ресторанах є низький вміст вуглеводів, що робить їжу зручною. Знайти салатні заправки та інші соуси на вечерю порівняно просто.
Мінуси: дієта з низьким вмістом вуглеводів - це короткочасна дієта. Спочатку ви можете схуднути, але багато хто повідомляє, що після повернення до звичного режиму харчування вони повернули його. Дієта також не передбачає допомогу при інших станах здоров’я. Також була суперечка після того, як доктор Сам Еткінс помер, і ходили чутки, що у нього стався серцевий напад.
Загалом: дієта з низьким вмістом вуглеводів може працювати протягом короткого часу, але я б рекомендував не використовувати її протягом тривалого часу. Здається, дієта не має великої користі для здоров’я і, здається, не підходить в довгостроковій перспективі. Я не рекомендую дієту, яка обмежує свіжі фрукти та овочі та містить багато жиру.
Загальний рейтинг дієти з низьким вмістом вуглеводів: C.
Останнім часом сира/жива їжа стає все більш популярною. Багато знаменитостей, здається, їдять сире або навіть роблять сік як швидкий детокс.
Як дієта діє:
Багато інформації про сиру їжу може здатися дуже переконливим. Вони стверджують, що нагрівання їжі може знищити та пошкодити ферменти. Багато людей повідомляють, що вони худнуть і почуваються енергійніше завдяки дієті, багатій на поживні речовини.
Як працює схуднення: Багато оброблених і сильно солених продуктів може призвести до збільшення ваги та утворення газів. Харчова дієта полегшує роботу травної системи і допомагає позбавити організм від токсинів і жирів.
Обмеження: Їжу не можна нагрівати вище 104 ° F
Сніданок: фруктовий коктейль або сік. Сирі горіхи з сирим фундуковим молоком.
Обід: салат з сирих горіхів, фруктів та овочів.
Вечеря: сира піца або лазанья. Кабачки з спагетті. Сирий сир або молоко.
Плюси: сира дієта дійсно змінює людей та їх організм. Відгуки повідомляють, що люди справді почуваються щасливішими та набагато здоровішими. Сира дієта також є більш екологічною, оскільки багато інгредієнти є натуральними і їх легко отримати. Багато людей кажуть, що це вибір способу життя та вносять зміни, щоб отримати довгострокові переваги.
Мінуси: сира дієта іноді вважається надзвичайно обмеженою. Людям, які ведуть активне громадське життя, буде важко, оскільки воно є дуже обмежувальним. Пообідавши з друзями, потрібно дотримуватися салатів та соків. Деякі люди можуть подумати, що харчуватися таким чином є "екстремальним".
Загалом, я вважаю, що сира дієта може працювати, але для людей це також важко. При сирій дієті важливо вживати достатню кількість калорій.
У деяких сирих харчових продуктах дуже багато жирів і солі, що не допомагає нашим довгостроковим цілям у галузі охорони здоров’я. Вживання дієти з високим вмістом жиру може вплинути на спортивні показники та спричинити почуття дискомфорту та втоми. Вживання великої кількості жиру також значно ускладнює схуднення.
Я б рекомендував їсти багато фруктів, щоб прогодуватися.