Дієта з низьким вмістом вуглеводів з найкращими результатами
Сьогодні я хочу поговорити з вами про дієту з надзвичайними результатами для схуднення та здоров’я.
Прочитайте статтю і дізнайтеся, що містить ця дієта.
Дієта Аткінса у здоровому варіанті
Хто не чув про дієти з низьким вмістом вуглеводів? Принцип видається простим та ефективним: замість того, щоб спалювати глюкозу з вуглеводів, яку він більше не отримує, організм спалює жир. Відомий варіант цієї дієти - Аткінс, заснований на споживанні продуктів тваринного походження.
Короткостроково схуднення може бути вражаючим, але в довгостроковій перспективі здається, що ця дієта смертельна ...
Але якщо принцип з низьким вмістом вуглеводів не є помилковим, проблемою є лише джерело їжі?
Ехо-варіант дієти Аткінса
У 2009 році деякі заповзятливі дієтологи створили дієту на рослинній основі з низьким вмістом вуглеводів, так звану «дієту Еко-Аткінса». І вони думали, що, можливо, проблемою дієти Аткінса був не високий вміст жиру і білка, а їх тваринне джерело. Тож вони створили веганську версію дієти на основі соєвих продуктів, тофу, великої кількості горіхів, авокадо тощо.
Як пройшло? Ну, замість високого та шкідливого холестерину, отриманого в класичній версії дієти, вони отримали зниження понад 20% лише через два тижні! (Jenkins DJ et al. Вплив дієти з низьким вмістом вуглеводів на рослинній основі (Еко-Аткінс) на масу тіла та концентрацію ліпідів у крові у пацієнтів з гіперліпідемією. Архіви внутрішньої медицини, 2009).
Класична версія вбиває, еко-версія продовжує життя
Крім того, дослідники порівняли рівень смертності від класичної дієти Аткінса, нормальної дієти та дієти Еко-Аткінса. Як ви думаєте, що вони виявили?
Ну а дієта Аткінса в класичному сорті має найвищий рівень смертності, в основному через рак та судинні захворювання. Наступним за рейтингом є звичайна дієта, однак із часткою вуглеводів близько 60%. Сюрпризом стала дієта Еко-Аткінса, яка зафіксувала набагато нижчу смертність, ніж звичайна дієта! Ось наскільки важливим є джерело проковтнутої їжі!
Висновок дослідників? Дієта, багата продуктами тваринного походження, асоціюється з вищою загальною смертністю чоловіків та жінок, тоді як дієта на основі рослинних продуктів пов'язана з нижчою загальною смертністю та низьким рівнем серцево-судинних захворювань ". Тож припущення дослідників було вірним, не високе співвідношення білка та жиру було причиною несприятливих побічних ефектів, а джерело їжі.
Принцип з низьким вмістом вуглеводів для схуднення дуже ефективний, якщо ви вирішили споживати переважно білки та жири рослинного походження. І так, результати максимально швидкі та довговічні, фантастичні, навіть якщо поєднувати їх із 30-хвилинними фізичними вправами щодня.!
Тож почніть сьогодні з обіду, який складається з щедрого салату, заправленого квасолею, авокадо, помідорами та червоною цибулею, заправленого чайною ложкою оливкової олії, оцту, солі та перцю за смаком.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!