Харчуватися в ресторані можна, не набираючи ваги - нежирне або жирне
Ви на дієті чи просто хочете зберегти поточну вагу? Це не означає, що необхідно повністю відмовитися від відвідування ресторанів. Просто прочитайте поради та підказки, які ми представляємо нижче, щоб дізнатися, як не набирати вагу, переступаючи поріг місця. Все важливо, починаючи від перевірки ресторану, закінчуючи питаннями, які ви повинні задати офіціанту. Тож, «будь розумним», на гарне і здорове літо.
Перевірте ресторан
Просто відвідайте ресторани, де ви знаєте, що подавати. Оскільки більшість ресторанів мають веб-сайт, скористайтеся перевагами технологій і подивіться, що вони мають у меню. Якщо у них є лише фаст-фуд та нездорова їжа, то, можливо, вам слід вибрати інший ресторан. Обов’язково в меню є супи, курка, риба, овочі та салати.
Задавайте якомога більше запитань
Ніколи не замовляйте швидко, офіціант запитує про страви в меню. Ось що вам потрібно знати:
- Який спосіб приготування їжі? (наприклад, в олії, на грилі, на пару тощо)
- Які інгредієнти використовуються при приготуванні?
- Як готується прокладка?
- Наскільки великі порції?
Дізнавшись про цю інформацію, не соромтеся запитати, чи можна внести певні зміни, наприклад:
- Попросіть меншу кількість, відмовтеся або замініть масло або олію (наприклад, салат або пюре).
- Якщо спосіб приготування можна змінити (наприклад, куряча грудка, яку потрібно смажити).
- Якщо ви можете змінити інгредієнти страви (наприклад, видаліть бекон або інші інгредієнти з салату, який ви хочете замовити).
- Якщо мова йде про меню, запитайте, чи можете ви змінити гарнір, якщо він здається нездоровим (наприклад, поміняйте картоплю фрі з овочами).
- Незалежно від того, який препарат ви замовляєте, запитайте, чи можна зменшити кількість солі та цукру.