Дієта з низьким вмістом жиру призводить до зниження рівня тестостерону у чоловіків
Згідно з останніми дослідженнями, нежирна дієта пов’язана із зниженням рівня тестостерону у чоловіків.
Для багатьох чоловіків з діагнозом дефіцит тестостерону схуднення може сприяти підвищенню рівня тестостерону. Однак певні дієти - особливо дієта з низьким вмістом жиру - можуть бути пов'язані зі значним зниженням рівня тестостерону. З іншого боку, зв’язок між ожирінням та низьким рівнем тестостерону відіграє важливу роль.
Дієта з низьким вмістом жирів і менше тестостерону
"Ми виявили, що чоловіки, які дотримувались дієти з низьким вмістом жиру, мали менше тестостерону в сироватці крові, ніж чоловіки, які не обмежували споживання жиру", - сказав д-р. Джейк Фантус з кафедри урології Чиказького університету. "Клінічне значення незначних відмінностей у концентрації Т в сироватці крові в окремих дієтах незрозуміле", - сказали дослідники.
Яка найкраща дієта?
Лікар. Фантус та його колеги проаналізували дані про понад 3100 чоловіків з Національного обстеження здоров'я та харчування (NHANES). Усі учасники мали доступні дані про дієту та рівень тестостерону в сироватці крові.
14,6 відсотка чоловіків відповідали критеріям дослідження щодо дієти з низьким вмістом жиру, визначеної Американською асоціацією серця (AHA). Ще 24,4 відсотка чоловіків їли середземноморську дієту з великою кількістю фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Всі споживають мало тваринного білка та молочних продуктів. Небагато чоловіків відповідали критеріям дієти з низьким вмістом вуглеводів AHA, тому ця група була виключена з аналізу.
Середній рівень тестостерону в сироватці крові становив 435,5 нг/дл (нанограми на децилітр). Тестостерон у сироватці крові був нижчим у чоловіків на двох обмежувальних дієтах: у середньому 411 нг/дл на дієті з низьким вмістом жиру та 413 нг/дл на середземноморській дієті.
Яка дієта найкраща для чоловіків із дефіцитом тестостерону?
Досі незрозуміло, яку дієту рекомендуватимуть при низькому рівні тестостерону. Для чоловіків із надмірною вагою або ожирінням користь від дієти з низьким вмістом жиру набагато перевищує незначне зниження рівня тестостерону в сироватці крові. На відміну від цього, для чоловіків, які не страждають від зайвої ваги, відмова від дієти з низьким вмістом жиру може бути «розумною частиною» багатогранного підходу до підвищення рівня тестостерону в сироватці крові.
Fantus RJ, Halpern JA, Chang C, Keeter MK, Bennett NE, Helfand B, Brannigan RE. Асоціація між популярними дієтами та тестостероном у сироватці крові серед чоловіків у США. J Урол. 2020 лютого; 203 (2): 398-404. doi: 10.1097/JU.0000000000000482. Epub 2019 8 серпня.