Дієта з оливками
Ця легка дієта очищає ваш організм, покращує травлення та допомагає бути молодшими. Оливки багаті клітковиною, амінокислотами, кальцієм, цинком, фосфором, міддю, селеном та залізом, вітамінами групи В, С, Е та R.
Якщо ви хочете омолодити свій організм, поліпшити своє здоров’я і схуднути до 4 кілограмів, дотримуйтесь цієї дієти 5 днів.
Сніданок та вечеря: оливковий салат
Інгредієнти: 40 г руколи, 40 г салату, 2 великі огірки, 40 г зелених оливок, 1 зелений перець, 1 помідор, кешью, базилік, бальзамічний оцет, оливкова олія.
Не потрібно додавати сіль.
Вам не дозволяється споживати більше трьох ложок оливкової олії протягом дня.
Щодня на закуски можна з’їдати від 30 до 50 грамів горіхів.
В обід ви можете споживати:
- Цільнозернові: бурий або дикий рис, овес, гречка, цільнозерновий хліб.
- Риба дозволена в невеликих кількостях (150 г), відварена і приправлена невеликою кількістю олії та оливкової олії.
- Йогурт, кефір, нежирне молоко, але в обмежених кількостях (200 г йогурту, чашка молока або кефіру).