Дієта з осінніми фруктами GUTUI, які спалюють жир - журнал Teo

Осінні фрукти та овочі чудово підходять для детоксикації, оскільки вони насичені клітковиною, яка дає вам енергію на цілий день, але калорій у них мало. Айва - один із таких прикладів. Подивіться, чому вони хороші!

Дотримуючись айвової дієти, ви можете бути впевнені, що схуднете здоровим способом, не позбавляючи свій організм необхідних йому елементів. Рекомендується відмовитися від м’яса на користь вживання фруктів і овочів, зменшення жирів і великого споживання осінньої айви.

спалюють

Ось декілька рекомендацій щодо того, що можна вживати протягом дня дієти. Ви можете варіювати ці ідеї як завгодно, щоб вам не набридла дієта з айвою.

ВРАНК: варене яйце + скибочка тосту + болгарський перець/томатний салат, огірки та перець + скибочка тосту/пісний коров'ячий сир + болгарський перець і помідор/салат з лимонним соком та сиром Телемеа/вівсяні пластівці або пластівці з йогуртом 0% жиру - Ви можете споживати каву з дуже мало цукру або злегка підсолоджений чай.

ЗАГРУЗКА: 2 сирі айви

ОБІД: 150 грам курячої грудки з горохом або шпинатом/сирий салат: селеровий, морквяний, капустяний та авокадо/гарбузовий крем-суп - гарбуз, картопля, морква, селера та пастернак, варений та пюре/салат з тунця з кукурудзою, мариновані огірки, горох і варену моркву, нарізані кубиками

ЗАГРУЗКА: 1 яблуко, груша, кілька слив або грона винограду

ВЕЧЕРЯ: 2 краплі

Ви можете складати скільки завгодно комбінацій з цими рекомендаціями, важливо не вживати жири - масло, маргарин, жирне молоко, свинину, ковбаси. Комерційні солодощі, цукор та соки заборонені.

Намагайтеся їсти якомога більше фруктів і овочів, і кількість айви може збільшитися, якщо хочете. Якщо вам нудно їх жувати, ви можете перетворити їх на сік.

Чому хороша дієта з айви?

Ці осінні фрукти дають лише 63 калорії на грам, тому не набирайте вагу. Айва миттєво спалює жир, оскільки клітковина, яка в них міститься, глибоко детоксикує організм. Крім того, айва містить весь необхідний вітамін С, необхідний вам протягом доби.

Що ми знаходимо в айві?

Вуглеводи - 15,3 г; Клітковина - 1,9 г; Жир - 0,10 г Білок - 0,4 г; Вода - 83,8 г; Вітамін А - 40 ОД; Вітамін В3 - 0,2 мг; Вітамін В6 - 0,04 мг; Вітамін В9 - 8 мг; Вітамін С - 15,0 мг; Кальцій - 8 мг; Залізо - 0,7 мг; Магній - 8 мг; Фосфор -17 мг; Калій - 197 мг; Натрій - 4 мг; Енергетична цінність - 57 ккал.