Дієтолог займає найпопулярніші дієти з; Австралія - живи здорово

Інтернет чудовий, але з такою великою кількістю інформації ви можете почуватися пригніченими, і іноді важко зрозуміти, яка правильна та неправильна інформація. Це також стосується повноцінного харчування, тому ми попросили дієтолога Мелісу Мейєр розповісти нам, що вона думає про деякі найбільш дієві дієти Google.

Погугулюйте слово "дієта", і ви отримаєте понад мільярд результатів за мілісекунди (так, мільярд із "b"). Вам явно не потрібно, щоб я вам казав, що світ одержимий тим, що вони їдять і як вони їдять.

Але те, що ваш улюблений оздоровчий гуру, персональний тренер або сусід по сусідству клянеться певним способом харчування, ще не означає, що це корисно для вас.

Насправді це, мабуть, прямо протилежне. Тож, щоб виправити ситуацію, ось мій схвалений дієтологом рейтинг п’яти найбільш дієвих дієт у Google, від найкращого до гіршого.

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на нашу розсилку bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.

1. Періодичне голодування

Це багато в пресі, але на відміну від переважної більшості модних дієт, ця насправді має наукові ноги, на які можна спертися.

По суті, періодичний піст диктує коли а не що ви їсте, що набирає великих балів у моїх книгах, тому що це скоріше зміна способу життя, ніж надмірно обмежувальна дієта.

Незважаючи на те, що це не для всіх, і це може бути трохи дискомфортно (# увага справжня), періодичне голодування пов’язане з усім: від схуднення до поліпшення метаболічного здоров’я і навіть здорового кишечника. Можливо, варто спробувати, якщо ви думаєте про схуднення.

2. Глобальна дієта для схуднення

Родом із Великобританії, ця дієта пропагується як гнучкий спосіб схуднення, до якого ви ніколи не відчуваєте почуття голоду. Світова дієта для схуднення вільно базується на дієтичних рекомендаціях - запасіться повноцінною повноцінною їжею та зрідка насолоджуйтесь ласощами в помірних кількостях.

Він стверджує, що зосереджується на формуванні здорових звичок, залучає групи соціальної підтримки і не передбачає підрахунку калорій, тому це здається мені відносно розумним.

3. Ваговимірювачі

Програма Weight Watchers заснована на дещо персоналізованій онлайн-оцінці ваших цілей та способу життя, яка викладає план харчування за участю бальної системи. В основному різні продукти коштують різних балів, і ви розраховуєте щоденне споживання, виходячи з вашого попередньо визначеного бюджету балів.

Позитивним є те, що програма включає рух і мислення, а не лише їжу, і стверджує, що "підштовхує" людей до більш здорового вибору. Сказавши це, однак, я не заохочую відстежувати кожен укус і кожен хід, тому я б не рекомендував це як довгострокову стійку стратегію.

4. Дієта Дюкана

Ще одна популярна дієта, яка кладе вуглеводи в кошик "лиходіїв", - дієта Дюкана ділиться на чотири фази, що включають їжу з високим вмістом білка, овочі та обманні страви - разом із досить химерною фазою "стабілізації". 20-хвилинна (мінімальна) прогулянка на день, а також лише білковий день на тиждень.

Неймовірно обмежувальні, нежиттєздатні та неадекватні у поживному відношенні - три речі, які приходять мені на думку, коли я думаю про дієту Дюкана.

Окрім того, що виключати багато продуктів без потреби, включення "обманних страв" є для мене великою проблемою. Це підживлює думку про те, що певні продукти є «хорошими» чи «поганими», що може створити нездорові стосунки з їжею. Я справді не фанат.

5. Кето-дієта

Якщо ви не жили під скелею, ви знаєте, що кето дієта є * дієтою * 2019 року. По суті, вона має надмірно низьку кількість вуглеводів, помірну кількість білків і багато жиру - ідея полягає в тому, що ви вичерпуєте свій раціон. . з усіх запасів вуглеводів, тому він переходить у режим спалювання жиру.

Звучить добре, але дієта неймовірно обмежуюча, і майже будь-яка їжа, що містить вуглеводи, уникається протягом дюйма життя. Оскільки в одній з найкорисніших продуктів на планеті багато вуглеводів (подумайте: цільнозернові, бобові, фрукти), я рекомендую вам дотримуватися вуглеводів і стимулювати кето.