Дієта з пахти Тонка зірка в чеку
Пахта - надзвичайно здоровий всебічний талант - і абсолютна секретна зброя проти надокучливих кілограмів.
Наскільки здоровою є пахта?
Навіть якщо з назви випливає інше: пахта - справжня секретна зброя проти надокучливих любовних ручок. Тому що це лише побічний продукт процесу виготовлення масла. Після того, як жир накопичився у вершковому маслі, у молоці залишається менше одного відсотка жиру. Разом із цінними білками та корисними поживними речовинами освіжаючий напій дуже швидко забезпечує тонку талію. У поєднанні з багатими вітамінами фруктами цей ефект для схуднення можна навіть посилити. Крім того, містяться в ньому молочнокислі бактерії гарантують, що кисломолочний продукт є особливо засвоюваним і травним. Єдина вимога: це повинні бути чисті пахта. Оскільки тільки це не містить жодних штучно доданих таких речовин. B. Цукор.
Пахта для схуднення
Ті, хто включає пахту в свій план харчування, можуть схуднути. З освіжаючим початком дня, кілограми падають набагато краще. Тож замініть свій сніданок одним із наших масляних тонких напоїв. Щоб повністю використати всі активні фактори, частіше міняйте інгредієнти. Особливо практично: суміші можна готувати напередодні ввечері, щоб ви могли спокійно насолоджуватися смачною сумішшю вранці.
Насичені жири: виправдання виробу за вершкове масло?
Найкращі здобні напої
Готова фруктова пахта з супермаркету зазвичай містить надзвичайно велику кількість доданого цукру. Тож краще змішувати свій напій самостійно - ось ідеї рецептів:
- Персиковий коктейль
Приблизно 250 мл: Вимийте, очистіть від шкірки та обробіть кісточками 1 стиглий персик. Наріжте персик невеликими шматочками і помістіть у блендер з 250 мл охолодженої чистої пахта. Можливо, додати 2-3 кубики льоду і все добре розтерти в пюре. Остудіть персиковий коктейль на ніч або негайно насолоджуйтесь ним.
Час приготування приблизно 5 хв.
Приблизно 143 ккал на порцію; E 10 г, F 1 г, KH 20 г.
- Малиновий коктейль
Приблизно 250 мл: вимийте 125 г малини і обсушіть. Помістіть малину в блендер. Додайте 250 мл охолодженого чистого пахта і, можливо, 2-3 кубики льоду. Інгредієнти в пюре. Остудіть малиновий коктейль на ніч або насолоджуйтесь негайно.
Час приготування приблизно 5 хв.
Приблизно 138 ккал на порцію; E 10 g, F 2 g, KH 17 g
Міф про харчування: дослідники розшифровують "дієту гладіаторів"
7 геніальних властивостей пахти
- Чистий пахта має дуже низький вміст жиру, що робить його надзвичайно калорійним. Для порівняння: воно містить приблизно вдвічі менше калорій, ніж незбиране молоко - лише 35 кілокалорій на 100 мілілітрів.
- Величезним плюсом є велика порція білка, який знаходиться в чистому пахті і забезпечує хорошу і тривалу ситість.
- Молоко містить багато цінних мінералів, таких як калій, кальцій, магній та залізо.
- Півлітра пахти покриває 75 відсотків щоденної потреби в кальції. Справжня користь, коли справа доходить до скидання кілограмів, оскільки кальцій бере участь в активації певних ферментів та гормонів, які відповідають за регулювання ваги.
- Високий вміст цинку знижує рівень інсуліну. І це вдвічі краще. Оскільки чим нижче рівень інсуліну, тим вище спалювання жиру і менше страждань від голоду.
- Вміщені молочнокислі бактерії мають так званий пробіотичний ефект. Таким чином, вони забезпечують злегка кисле середовище в кишечнику, в якому бактерії, що викликають хвороби і які можуть пошкодити слизову кишечника, не почуваються комфортно. Результат: всебічна здорова кишкова флора.
- Чистий пахта не тільки робить вас стрункою, але і красивою. За це відповідають містяться в ньому вітаміни групи В. Вони сприяють росту клітин і тим самим забезпечують гладку шкіру, блискуче волосся та здорові нігті.
автор: Ізабель Гройтер, з: Лора 34/2019