Дозволяє; s робити фрілетіку; Чому, що, де і скільки ти страждаєш; Блог RCP

Окрім Crossfit, Freeletics є однією з найбільших фітнес-тенденцій зараз. І насправді це найпростіший вид фітнесу коли-небудь, тому що вам не доведеться возитися з машинами або в задушливих кімнатах із застряглими від поту машинами, щоб оптимально піднімати, штовхати, штовхати або тягнути тягарі вліво, вправо, вгору, вниз. Фрілетік працює з вашою власною вагою, тобто міжм’язовими вправами. Таким чином, він не прокачується, але фактично застосована сила покращується. Тепер ви думаєте: "Все добре і добре, але що ти можеш зробити з силою, і чи не всі хлопці з Фрілетіку наче божевільні?"

Ну, якщо ви поглянете на Freeletics, ви відразу помітите: це жорстко. Якщо ви погуляєте в Google Freeletics, ви, безсумнівно, знайдете пояснювальний та простий веб-сайт, який продає Freeletics саме для нього: фітнес-програма на основі цифрових тренувань для тих, хто хоче щось змінити. Якщо ви продовжуєте копатись в Інтернеті, ви знайдете деякі так відомі відео "до і після", які хочуть передати чітке повідомлення з мотиваційною музикою та текстами: жирний до, ледачий, неспортивний, демотивований - згодом щасливий, спортивний, Мускулистий і стрункий. Маленька порада: не захоплюйтеся тим, що це справді так просто. Фрілетіка складна. Дуже складно.

Мої причини Freeletics

Я сам їзджу на гоночному велосипеді. Вгору-вниз і далеко і коротко і з кросером тут і там з гоночним велосипедом. Все приємно і приємно, але мені це просто подобається - тому я не тренуюсь. Біг - це те, чим я займаюся час від часу, він знову стане більше, але крок за кроком. Тож я можу нарізати 200 км на гоночному велосипеді, можу прокрутити кілька метрів по висоті і пробігти від 0 до 52 км. Все на рівні "добре, ніколи не буде подіуму, але це нормально". Але звичайних тренувань бракує - кожен велосипедист або бігун знає, що це потрібно. Але той, хто, як і я, мав повний контроль над тілом, міг робити все і сповна прожив термін «спортивний», в якийсь момент помітить, що хотів би його повернути. Ну, гімнастика - це одна з таких речей: як 30-річній жінці не так просто знайти клуб, який дозволяє дорослим робити гімнастику і не орієнтований на результати. Тож поки ніякої гімнастики для мене ... нюхати.

Тренажерний зал досі насправді не переконав мене. Забагато людей, занадто погане повітря, занадто вузьке, занадто гучне, і якщо я стрибаю на килимку, то я дійсно можу це зробити вдома. Або? Звичайно, взимку можна запланувати сауну або дві, але тільки тоді, коли холодно. Але зараз, простою мовою, чому я зараз займаюся фрілетікою - на додаток до натхнення від Томаса:

І я завжди думав: Freeletics підкачує хлопців до своєї омріяної моделі м’язової людини. Поки я не познайомився з Артом про чарівну владну жінку Джен з Лулулемона. Майже ніжний білявий велетень, який любить фрілетік, а також йогу. І я виявив це дивно: Мукі-Манн тягнеться і тягнеться, як джерело? Ви їдете на товстих велосипедах по снігу? Мистецтво не качає, він живе спортом. Тут ви навіть можете побачити його на відео (у нього є своя тренування 🙂) - він виглядає так чортово легко ...

Що і де я роблю Фрілетік?

Я поганий, дуже поганий. Під час вправ я зневіряюсь мінімально і не знаю, чи хочу зупинитися, щоб я могла спокійно заплакати чи просто полежати. На початку я вирішив, що робити сам, і зробив вступну програму "Ментіс". Індивідуальні вправи теж, звичайно, особливо, щоб практикувати їх. З тренером нам прописують навчальні підрозділи на основі даних та тестів ефективності. Тест продуктивності перемагає мене один раз присіданнями і один раз віджиманнями. Я був вражений тим, що Freeletics не розпочався з "60 секунд відпочинку" як тренувального заняття.

Я роблю свої одиниці вдома. Як виявилось, у цього є недоліки.

Килим слизький.
Ноги на пухнастому килимі не мають опори.
50 стрибків (стрибків у висоту) з любов’ю розбуджують сусіда, який живе нижче мене.
Килимок для тренувань ковзає на паркеті та/або килимі.

Ну, більшість вільних спортсменів роблять свої сорок тисяч бурпі, присідань, спринтів і стрибків жаби на вулицю. На футбольних полях беріть із собою килимок або рушник і починайте. Звичайно, це теж чудова річ для мене, я маю поруч 2 Фрілетічні плями, і мені все одно подобається бути за будь-якої погоди. Але є кілька ускладнень, які все ще прив’язують мене до безпечних чотирьох стін моєї квартири:

Я не наважуюсь зробити своє підземне досягнення, яке виглядає як вмираючий, надзвичайно задихаючись і майже епілептично посмикуючий набряк, іншим.
Я справді не наважуюсь, моя форма невимовно бентежить. (Яка фігура? #Badumtss)
Спочатку я маю дістатися до Freeletic Spots, який працює лише в обмеженій мірі під час бігу, оскільки я не можу взяти з собою килимок або рушник.
Структура: вставати - збирати речі - їздити на велосипеді до місця - здійснювати - назад - приймати душ - снідати - їхати на роботу для мене просто занадто багато часу. І так, я повинен прийняти душ.

Невже ця Фрілетіка так погана?

Ні. Насправді зовсім не так. Коли дивишся. Однак, якщо ви насправді займаєтеся спортом на килимку, то можете просто сказати: так, це погано. Є вправи, які є простими і легкими. Є вправи, які викралися з самого пекла. А є вправи, які просто неможливі. Вибачте, я дошка, але ці FrogJumps неможливі. Я міг плакати, просто думаючи про це.

Кажуть, буде легше. Стає краще. Ви стаєте кращим, швидшим, підтягнутим та знайомішим. І це те, над чим я працюю, звичайно страждаю і виконую принаймні 50% усіх вправ на 110% неправильно. Іншого шляху просто немає. Але я не поступаюся, я хочу подивитися, чи справді Freeletics зростає зі мною, і я це роблю. Я хочу подивитися, чи зможу я і моє тіло знову працювати як гладка одиниця. Я хочу знати, чи зможу я отримати 11,6 кг, що дивно все ще там.

Сука з фрілетика - подивимось

Один тиждень фрілетіки закінчився, вправи мені мінімально знайомі, а другий тиждень починається в понеділок. Загалом у мене тренер на 3 місяці, ми побачимо, чи зможу я продовжити його і наполегливо ... наступного разу будуть фотографії.

Стартова вага 01.08.15, п’ятниця: 71,6 кг
Поточна вага 06.08.15, четвер: 69,6 кг
І це з нарощуванням м’язів, ми перевіримо це пізніше