Дієта з переривчастим голодуванням від 8 до 8 спростила ELLE

Фото: Getty Images

голодуванням

Навряд чи є слово, яке б мало такий стримуючий ефект, як піст: їсти мало, важкі часи та голод - це перше, про що більшість людей замислюються негайно. Це має бути закінчено зараз завдяки дієті від 8 до 8.

Що таке дієта від 8 до 8?

Дієта від 8 до 8 - це тип періодичного голодування, при якому традиційно існує регулярний інтервал між прийомами їжі або навіть цілими днями без їжі. Найвідомішою формою періодичного голодування є метод 16: 8. При цій відносно суворій формі голодування обмежений часовий проміжок, який становить лише вісім годин на день, зазвичай означає, що їжі немає.

Дієта від 8 до 8 тепер повинна полегшити наполегливість. Як випливає з назви, дієта дотримується простого принципу: ви їсте всю їжу в 12-годинному вікні, тобто з 8:00 до 20:00.

Цю невелику зміну в харчових звичках можна легко інтегрувати в повсякденний режим, не порушуючи його та не ускладнюючи. Ризик голоду також набагато менший при дієті від 8 до 8, оскільки час голодування складає всього дванадцять годин, з яких ми в ідеалі спимо в середньому вісім годин, але організм все одно працює або перетравлює.

Дієта від 8 до 8: мало зусиль, великий успіх?

Дієта, яка насправді є довгостроковою зміною раціону, не тільки повинна допомогти вам схуднути, але має багато інших переваг: ви краще спите і почуваєте себе підтягнутою. Крім того, більший час травлення спричиняє детоксикаційний ефект, тобто організм також детоксикується, що може призвести до красивої та сяючої шкіри, серед іншого.

Однак є невеликий недолік: Навіть при дієті від 8 до 8 ви повинні звертати увагу на здорову, збалансовану дієту - якщо за дванадцять годин ви переборщите, ви не помітите жодного позитивного ефекту.