Найкращий білковий пиріг вранці - такий смачний - любите свої ваги

Привіт дорогі мої,

сьогодні 3-місячний день народження цього надзвичайно смачного рецепту. Мене надихнуло відео «Накачування Еркана». У цьому відео він розповідає, що роками їв цей білковий пиріг, і я, чесно кажучи, не хотів у це вірити.

найкращий

Але я хотів все-таки спробувати, і ось минуло 3 місяці, і я люблю цей пиріг (з невеликими варіаціями), і я з нетерпінням чекаю, що кожен день вийматиму його з духовки. Я все ще думаю про нові творіння, хоча я додаю лише два додаткові інгредієнти.

Для цього слайд-шоу потрібен JavaScript.

Ще одна перевага полягає в тому, що білковий пиріг надзвичайно мало працює і містить багато білка і майже не містить жиру. Отже, ми підійшли до рецепту цієї великої частини.

посібник

1 яйце (білок: 7,5, вуглеводи: 1, жир: 5,9)

60 г яєчного білка (я завжди беру готові з пляшок, але яєць можна також відокремити; (білок: 6,7, вуглеводи: 0,4, жир: 0))

100 г нежирного кварку (білок: 12, вуглеводи: 4, жир: 0,2)

50г вівсяних пластівців (білок: 6,8, вуглеводи: 58,7, жир: 3,5)

1 фрукт на ваш вибір і щось на смак ^^ Тож шоколадні краплі, какао, кориця, мак тощо.

Торт завжди становить 350 ккал - 450 ккал на людину.

  1. Розігрійте духовку до 250 ° C.
  2. Змішайте всі інгредієнти (ви можете залишити трохи фруктів до верху торта).
  3. Форму для торта застеліть папером для випічки.
  4. Випікайте пиріг близько 15 хвилин при 200-220 °.
  5. Виверніть торт і випікайте його на ніч ... а потім насолоджуйтесь ним наступного ранку.

Звичайно, ви можете приготувати і з’їсти білковий пиріг того ж дня, але тоді вам доведеться трохи поекспериментувати з часом (я б потім знизив його до 180 ° C через 15 хвилин і знову випікав приблизно 20 хвилин).

І ось у мене є кілька улюблених для вас комбінацій:

Аромат груші, какао, рому (о боже, який чудовий).

Персик, висушений кокос (тут також дуже смачно замінити частину вівса на кокосове борошно)

Банан, ванільні смакові краплі

В основному, я завжди дивлюсь, який там фрукт у мене є, і насправді більшість комбінацій складаю з шоколадними краплями.

Тож сподіваюся, вам сподобається спробувати і напишіть мені, якщо у вас все ще є смачна комбінація:)