Дієта з періодичним голодування
Ви, напевно, чули про використання періодичного голодування в дієтах. Нижче ми поговоримо про те, що означає періодичне голодування і яку роль відіграє періодичне голодування у схудненні.
Повне керівництво з періодичного голодування
Періодичне голодування - це не просто дієта, а спосіб життя. Про переривчастий піст ми вперше почули від Лігії Поп, автора, шеф-кухаря та консультанта з питань харчування. Я поглибив тему і в наступних рядках розповім вам висновки, які я дійшов щодо плюсів і мінусів дієти з переривчастим голодуванням.
Що тягне за собою періодичне голодування?
Переривчасте голодування означає, коротше, дієтичну модель, яка обмежує протягом певного періоду споживання їжі. Термін переривчасте голодування вживається частіше [навіть у нашій країні] англійською мовою - переривчасте голодування [ЯК.
Переривчасте голодування - це поняття, яке стосується чергування періодів утримання від їжі [протягом 16 до 24 годин] з періодами нормального вживання їжі та калорій [від 8 до 24 годин], залежно від типу якщо вибрано. Основна ідея періодичного голодування - зменшити споживання калорій, а отже, зменшити вагу та масу тіла.
Користь для здоров’я періодичного голодування
Все більша популярність серед національних та міжнародних знаменитостей, періодичне голодування, без сумніву, є способом життя. Наприклад, Ligia Pop використовує техніку «Переривчасте голодування» більше 7 років і має чудові результати щодо загального стану здоров’я та самопочуття. Більше енергії, краще травлення та вага, який зберігається протягом 7 років дієти з переривчастим голодуванням. Інші зірки, які практикують періодичне голодування протягом багатьох років: Бейонсе, Дженніфер Лопес, Ніколь Кідман, Кріс Хемсворт або Х'ю Джекман.
Періодичне голодування має переваги не тільки перед схудненням, а й перед шкірою, яка стає чистішою, світлішою та позбавленою домішок. Все це через те, що завдяки ІФ кількість токсинів в організмі зменшується.
Тонізування тіла - ще одна перевага у списку чудесних результатів, отриманих завдяки періодичному голодуванню. Пов’язаний із способом життя, в якому не бракує спорту, періодичні тони голодування і сприяють отриманню ідеальних форм.
Види періодичного голодування
Перевага періодичного голодування полягає в тому, що його можна налаштувати залежно від потреб кожного тіла. Отже, існує кілька видів періодичного голодування:
Переривчасте голодування 16: 8 - цей варіант дієти передбачає пропуск сніданку, їжу один раз на 8 годин і протягом наступних 16 годин не вживання їжі;
Переривчастий піст «Їж, зупинись, їж» - цей варіант дієти через ІФ означає, що раз чи два на тиждень ви не повинні вживати їжу протягом 24 годин;
Переривчастий піст 5: 2 - цей метод дієти за допомогою ІФ передбачає, що у два дні, що не послідовні, слід споживати лише 500-600 калорій, а в інші 5 днів тижня - нормально харчуватися.
Висновок, очевидно, виходить від фахівців, які також попереджають про ризики періодичного голодування, оскільки ідея про те, що цей тип дієти не дотримується правильно. Журнал Viva надає нам поради дієтолога Джанлука Мех, де говориться, що періодичне голодування приносить бажану користь, якщо воно проводиться лише 2 дні на тиждень. Якщо це перебільшено, організм позбавлений їжі, тому енергії. Ми будемо відчувати себе не тільки втомленими, але і слабкими, знесиленими. Очевидно, ослаблений організм - це тіло, яке не може з силою боротися з вірусами, бактеріями та хворобами.
Всі Джанлука Мех говорить, що, супроводжуючись почуттям відповідальності та справедливості, дієта з періодичним голодування приносить дивовижні переваги для регенерації пошкоджених клітин.