Дієта з плоским животом - це міф і реальність. Фармація Та
Зараз нова дієта робить заголовки серед людей, які прагнуть схуднути: дієта з плоским животом. Але чи дійсно ця дієта ефективна? Скільки коштує міф, а скільки реальність?
Дієта з плоским животом - легке і модне рішення
Мода на дієту з плоским животом почалася з бестселера, написаного Ліз Вакаріелло, "Дієта з плоским животом", книга, яка стверджує, що ви можете позбутися жиру на животі, все ще вживаючи те, що вам подобається, якщо вводити їжу, багату на них. мононенасичені жирні кислоти (містяться в авокадо, насінні, темному шоколаді, горіхах, маслинах). Звучить добре, але все одно здається неймовірним отримати такий простий плоский живіт.
Міфи за дієтою з плоским животом
Зрештою, чи можемо ми розтопити жир на животі, просто вживаючи правильну комбінацію продуктів? Відповідь дієтолога загальної лікарні штату Массачусетс Алекси Шмітт пояснює це: "Ні в якому разі, оскільки немає їжі, яка безпосередньо спричиняє відкладення жиру на животі". Жировий прошарок збільшується, коли калорії, що не використовуються організмом, зберігаються у вигляді жиру. І цей надлишок калорій може надходити з будь-якої їжі, подібно до того як жир може відкладатися в будь-якій ділянці тіла, а не лише в животі.
З віком наш обмін речовин сповільнюється, а енергія, яку забезпечує нам їжа, використовується на нижчому рівні. Наприклад, менопауза впливає на збільшення ваги, але у дослідників поки немає чіткого пояснення цього явища. З іншого боку, дослідження показали, що жінки, які наближаються до менопаузи, роблять менше вправ. А відсутність рухів у поєднанні з повільнішим метаболізмом, очевидно, призводить до збільшення ваги.
Їжа, рекомендована при дієті з плоским животом
Що стосується рекомендованих продуктів харчування (авокадо, рослинні олії, оливки та волоські горіхи) у дієті з плоским животом, які, як стверджують, зменшують жир на животі, дієтолог стверджує, що немає досліджень, які б демонстрували ці переваги. Кукурудзяний сироп, як замінник цукру, також не є безпечним рішенням для розтоплення жиру на животі. Ефект цільних зерен, навпаки, був вивчений у 2008 році в невеликому дослідженні, проведеному на 50 учасниках. Дослідження показало, що люди, які дотримуються низькокалорійної дієти на основі цільного зерна, швидше втрачають жир на животі, ніж ті, хто їсть рафіноване зерно. Однак для підтвердження цього потрібні додаткові докази.
Ефективні рішення для схуднення
І останнє, але не менш важливе: нам потрібно займатися фізичними вправами: це найкращий спосіб схуднути і зберегти живіт рівним. І крім усього цього, звичайно, має значення і генетичне успадкування. Кожен з нас різний, тому ні накопичення жиру, ні його втрата не діють однаково для всіх, так само як і області, де він осідає, не однакові.