Дієта «з плоским животом» знижує рівень шкідливого холестерину
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Дієта «з плоским животом» ґрунтується на принципах середземноморської дієти, але також є чимось зайвим. Його автори кажуть, що це зменшить вагу на 7-8 кілограмів за 32 дні.
На додаток до середземноморської дієти він має той факт, що мононенасичені жирні кислоти з горіхів, насіння, авокадо, шоколаду або оливкової олії можуть принести користь завдяки зменшенню жиру в животі, звідси і його назва. Ці жирні кислоти також підтримують судини еластичними з часом.
У той же час дієта впливає на посилення ситості, оскільки їжу подають невеликими порціями.
За даними "Абетки ожиріння", яку координує проф. Д-р. Ніколае Ханку, головний лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань, серед переваг цієї дієти полягає в тому, що вона збалансована з поживної точки зору, вводячи макроелементи та мікроелементи в потрібній кількості та забезпечує кардіозахист за рахунок зниження рівня шкідливого холестерину.
Дієта включає 2 етапи:
У перші 4 дні дієти дозволяється 1200 кілокалорій у 4 прийоми по 300 кілокалорій кожна. Ці страви складаються з помідорів, моркви, огірків, знежиреного молока, оливкової олії, курки, риби або індички, горіхів та насіння. Мета - запобігти накопиченню газів у кишечнику.
Другий етап дієти включає споживання 1600 кілокалорій на день протягом 4 тижнів. Споживайте 400 кілокалорій під час кожного прийому їжі кожні 4 години. Кожен прийом їжі повинен містити мононенасичені жирні кислоти, отримані з 2 столових ложок оливкової олії або чашки сої або з інших джерел, таких як арахісове масло, соус песто, тахіні, насіння соняшнику.
Зволоження слід проводити водою, змішаною з імбиром, огірком і листям м’яти.
Згідно з цитованим вище джерелом, хоча внаслідок цього режиму спостерігається втрата ваги, не існує жодного наукового дослідження, яке б показувало, що ті, хто дотримується його, виберуть плоский живіт.