Дієта з помідорами, як схуднути на 5 кілограмів - Бенсана Румунія Мета
Голодування ніколи не є хорошим рішенням, якщо мова йде про боротьбу із зайвими кілограмами. Як би ви не хотіли швидко схуднути, голод дасть вам неправильне відчуття, що ви на правильному шляху і швидко худнете, але довгострокові результати будуть згубними.
Тому найкращий підхід - це складання здорового меню, з цілісних продуктів, які вам до вподоби. Помідори є одними з інгредієнтів, які люблять усі, і крім того, ви можете покластися на них, коли збираєтеся схуднути.
Томатна дієта не означає вживання в їжу тільки помідорів, а включення їх у великих кількостях у максимально різноманітний раціон. Вони справді корисні для людей, які хочуть швидко схуднути на 5 кілограмів, оскільки мають високий вміст води та низький вміст калорій. Крім того, у помідорах багато корисних речовин, які стають ще більш цінними після процесу приготування.
Томатна дієта: чому вона допомагає схуднути? Помідори багаті вітамінами та мінералами, мають безліч клітковини, які дають відчуття ситості та перешкоджають засвоєнню жирів в організмі. У 100 грамах помідорів міститься лише 18 калорій, але вони забезпечать цінними поживними речовинами, такими як натрій, калій, вітаміни А, С, В6, кальцій, залізо, магній, лікопін та бета-каротин.
Численні дослідження показали, що помідори - це суперпродукти, які захищають організм від раку, серцевих захворювань та депресії. Недавнє дослідження в журналі Nutrition показує, що випивання склянки томатного соку щодня протягом 8 тижнів допомагає швидше спалювати жир, особливо той, що відкладається в животі.
Ця звичка також мала вплив на холестерин, знижуючи рівень шкідливого холестерину до 10%. Помідори стабілізують рівень цукру в крові і не дають вам переїдати, тому ви зможете легше утриматися від нездорової та калорійної їжі.
Томатна дієта: як її дотримуватися.
Під час кожного основного прийому їжі ви повинні знаходити креативні рішення, щоб включити помідори, які забезпечать вашу ситість, не приносячи багато калорій. Дуже важливо протягом тижня не їсти смажену їжу, перероблені солодощі, алкоголь, продукти, що містять біле борошно та молочні продукти. Вранці натщесерце слід випити склянку води, змішаної з лимонним соком і корицею.
Томатна дієта: 1 день - сніданок: скибочка цільнозернового хліба з оливковою пастою, 2-3 скибочки авокадо та помідора. Обід: грудка індички на грилі з томатним салатом, 1/4 авокадо, огірка, зеленої цибулі та петрушки. Вечеря: томатний крем-суп. Перекуси: хумус (нутова паста) з помідором або варене яйце з помідором або склянка томатного соку.
Томатна дієта: 2 день - Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з 1/4 авокадо та помідором. Обід: 5 столових ложок вареної лободи, змішаної з двома помідорами, зеленою петрушкою і кількома оливками. Вечеря: томатний крем-суп. Перекуси: хумус (нутова паста) з помідором або варене яйце з помідором або склянка томатного соку.
Томатна дієта: день 3 - Сніданок: салат з квасолею, помідором, зеленою петрушкою і столовою ложкою оливкової олії. Обід: 5 столових ложок вареного пшона з коренеплодами, тушкованими в томатному соусі, і 2 столові ложки оливкової олії. Вечеря: томатний крем-суп, без вогню (рецепт в кінці). Перекуси: хумус (нутова паста) з помідором або варене яйце з помідором або склянка томатного соку.
Томатна дієта: день 4 - Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з оливковою пастою, 2-3 скибочки авокадо та помідора. Обід: куряча грудка на грилі з томатним салатом, 1/4 авокадо, огірок, зелена цибуля та петрушка. Вечеря: томатний крем-суп. Перекуси: хумус (нутова паста) з помідором або варене яйце з помідором або склянка томатного соку.
Томатна дієта: день 5 - Сніданок: оливки, червоний перець, зварене круто яйце, скибочка тосту. Обід: салат з нуту з помідорами, огірками, червоним перцем, тертою морквою, зеленою петрушкою та зеленою цибулею. Вечеря: томатний крем-суп, без вогню (рецепт в кінці). Перекуси: варене яйце з помідором або склянка томатного соку.
Томатна дієта: день 6 - Сніданок: сочевичний паштет (варена сочевиця, змішана в блендері з невеликою кількістю оливкової олії, часником, сіллю, перцем і петрушкою) з двома помідорами. Обід: макарони з непросіяного борошна з томатним соусом, часником та свіжим базиліком. Вечеря: томатний крем-суп, без вогню (рецепт в кінці). Перекуси: хумус (нутова паста) з помідором або варене яйце з помідором або склянка томатного соку.
Томатна дієта: 7 день - Сніданок: омлет з цибулею, перцем, помідорами та грибами. Обід: помідори, фаршировані пшоном, грибами та кропом, запечені (рецепт в кінці). Вечеря: томатний крем-суп, без вогню (рецепт в кінці). Перекуси: хумус (нутова паста) з помідором або склянкою томатного соку.