Дієта з помірним ожирінням та Великдень - WeCook We Care - підтримка дієти в здоровому харчуванні
Завжди поруч, щоб допомогти вам робити обґрунтований вибір
Баста яйця мімози ?
Багатий на білка, яйця є важливим джерелом вітамін D і містять дев'ять амінокислот необхідні організму. Тож не йдеться про відкладення традиційних яєць мімози !
Для здорової яєчної мімози змішайте жовток із 0% жиру Petit-Suisse замість майонезу. Пекельна економія калорій !
До побачення пасхальний баранчик ?
Неможливо ігнорувати цей символ Великодня! Ось усі наші харчові поради, щоб насолоджуватися нею, як усі, піклуючись про своє здоров’я:
- З усіх можливостей, які пропонує баранина (плече, сідло, стійка, миша, наварин ...), віддайте перевагу ніжці, оскільки це одна з найменш жирних частин (169 ккал на 100 г) !
- Видаліть оливкову олію і вставте зубки часнику в м’якоть ноги, протріть її гірчицею, посипте чебрецем або обваляйте в кмині. Запікайте його в духовці з цівкою води, щоб уникнути жиру.
- Не потрібно соусу для вашого м’яса завдяки підказці цього кухаря: вийміть ногу з духовки, оберніть її алюмінієвою фольгою і дайте відпочити 15 хвилин, перш ніж розрізати та подати до столу. У цьому секрет пухнастого і соковитого м’яса !
- Йди за флаголетами! Окрім того, що він є чудовим джерелом волокна, з мінерали та з складні вуглеводи, ці бобові мають особливо низький вміст жиру і містять цікаву кількість рослинні білки.
До побачення яйця, кури, риба, кролики та інші шоколадні дзвіночки ?
Ігнорувати великодні шоколадні цукерки було б великою помилкою. Дійсно, розчарування накопичені під час Великодніх свят могли призвести до харчові позиви наступні дні. Це гарантія подвоєння !
Але тоді, чорне, біле або молочне ?
Віддайте перевагу темний шоколад з білим або молочним шоколадом! Хоча він більш жирний, проте він менш солодкий і має незаперечні харчові переваги. І щоб помножити його переваги, виберіть його з 70% какао мінімум !
Однак майте на увазі, що темний шоколад все-таки жирний, солодкий і калорійний. Тому його слід вживати в помірних кількостях, у невеликих кількостях, смакуючи та смакуючи. Choco-наркомани, спробуйте обмежитися 30 г темного шоколаду на день, або еквівалент 3 квадрати !
Їжте в міру
Ви зрозумієте, що подолати ожиріння не означає обмежувати себе або позбавляти себе, а краще харчуватися. І це починається зі зміни його звички в харчуванні, прийнявши a новий спосіб життя та шляхом придбання нові рефлекси схуднути здоровим і стійким способом.
Оскільки харчовий баланс відбувається не протягом дня, а протягом тижня, надлишок калорій під час Великоднього обіду може бути легко компенсований обмеженим споживанням енергії за обідом !
Таким чином, ви можете їсти що завгодно, в розумних кількостях. Тож, не соромтеся дозволити собі милі гріхи у ці святкові вихідні. !