Дієта з сирої їжі
Нічого не приготовленого, у сировинному харчуванні в меню є лише сира і рослинна їжа. Смузі та свіжовичавлені соки надають різноманітність.
Якщо ви справжній любитель фруктів та овочів, то будете Дієта з сирої їжі смак. ваш Основний принцип дуже просто: є лише сире, тобто сире - звідси і назва -, нічого більше 42 градусів не нагрівається, не смажиться і не відварюється. Само собою зрозуміло плоть і Яйця заборонені в меню, оскільки їх зазвичай не їдять сирими.
Але також немає молока та молочних продуктів - і, отже, немає жиру, крім овочів, виготовлених з горіхів та деяких видів фруктів та овочів, але також є щось оливкова олія. Тварини - також табу білка, Вуглеводи рідко потрапляють на дієтичну сировину.
Дієта на сироїді не вимагає підрахунку калорій
Тож дозволяються лише сирі фрукти, овочі, горіхи Сухофруктиe. Ви можете їсти досить багато цих продуктів без них Калорії доводиться рахувати. З цією дієтою навряд чи можна голод адже він містить багато клітковини, яка добре наповнить шлунок.
Однак обов’язковою умовою є те, щоб ви пили достатньо: в ідеалі Мінеральна вода приблизно два-три літри на день. В іншому випадку клітковина в шлунку і кишечнику не може нормально набрякати і стає масивною запор загрожує.
Крім того, не всі овочі слід подавати в сирому вигляді: наприклад, баклажани, ревінь і картоплю. Зелена квасоля навіть дуже отруйна в сирому вигляді і засвоюється лише в варінні.
Як діє дієта на сирому харчуванні
Найбільш розумно робити цю програму схуднення тиждень довго виконувати. Харчова дієта дуже зневоднює, швидко досягає п’яти кілограмів Ожиріння зменшено. Щоденні плани виглядати так:
- Домашнє вранці Фруктовий смузі зроблені з дині, груші та банана або фруктовий салат, підсолоджені с Сироп агави
- Вранці жменька сухофруктів і горіхів або Овочевий сік
- Полудень Томатний салат з нарізаним кубиками авокадо, оцтом і оливкова олія
- У другій половині дня фрукти
- Холодні вечори овочевий суп - наприклад, виготовлений з паприки, овочевої цибулі, огірка та свіжої зелень або овочевий шашлик, звичайно сирий. Зелений смузі також можна використовувати з Дієта з сирої їжі час від часу замінюйте вечерю.
Плюси та мінуси дієти з сирої їжі
Дієта з сирої їжі це легко зробити, бо це дратує Підрахуйте калорії і трудомісткий Кухар зникає. Однак асортимент дозволених продуктів харчування порівняно невеликий. Багато видів фруктів та овочів можна їсти сирими, але через кілька днів більшість втратить апетит.
Справа в тому, що за допомогою дієти на сирому харчуванні можна швидко схуднути. Однак це також правда, що тіло стає з ним єдиним цілим Дефіцит може порадити. Занадто мало білка не тільки змушує воду та жир зникати, але і в довгостроковій перспективі М'язи бути демонтованим. Крім того, організм може стати занадто слабким Мінерали і Розсіяні елементи нагодований, о йод, Цинк і кальцію.
Висновок: Дієта з сирої їжі ідеально підходить для тих, хто любить ласувати фруктами та овочами. Поживні речовини в основному зберігаються через відсутність нагрівання, що робить концепцію здоровою в цілому. Однак слід Схуднути за допомогою сирих овочів не проводити більше тижня одночасно, інакше існує ризик Симптоми дефіциту та розлади через заборони. Краще: Є один сировинний день на тиждень - це зливає воду і допомагає підтримувати вагу без напруги.